中老年人喝牛奶的好處有補(bǔ)鈣、促進(jìn)代謝、保護(hù)心血管、預(yù)防貧血、提高睡眠質(zhì)量等。
1、補(bǔ)鈣：牛奶含有高鈣的食物，中老年人喝牛奶可以補(bǔ)充鈣質(zhì)。
2、促進(jìn)代謝：牛奶富含多種營(yíng)養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、碳水化合物等，能夠提高中老年人的代謝率。
3、保護(hù)心血管：牛奶中的牛磺酸、卵磷脂等成分，有利于降低血液黏稠度，增加血管彈性。
4、預(yù)防貧血：牛奶中富含鐵、維生素B12等成分，能夠促進(jìn)紅細(xì)胞生成，預(yù)防貧血。
5、提高睡眠質(zhì)量：睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶，能夠適當(dāng)提高睡眠質(zhì)量，預(yù)防失眠。
建議中老年人，每天飲用250-500毫升的牛奶，并搭配均衡的飲食，有利于保持身體的健康。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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