骨盆收縮運動對于女性而言會有很多好處，比較適合于產(chǎn)后的婦女，要想促進骨盆的收縮，可以選擇多做站式鍛煉、蹬足收臀、骨盆練習(xí)操、臥式鍛煉等等，能在一定程度上保護個人的健康。
對生完孩子女性而言，做好骨盆收縮運動比較關(guān)鍵，能夠有效促進身材的恢復(fù)。如果是剖腹產(chǎn)的婦女，建議休息1~2個月，然后可以展開一些比較柔和的運動，如此就能夠有效促進于骨盆的收縮，可是骨盆收縮運動哪些比較好呢？
1、站式鍛煉
雙腿稍微分開保持站立，有效收縮兩側(cè)臀部的肌肉，朝著大腿部位靠攏，將膝蓋部位外轉(zhuǎn)，然后保持陰道向上提。在經(jīng)過多次鍛煉后，可以在一定程度上改善陰道松弛，能夠預(yù)防子宮脫垂或膀胱脫垂。
2、蹬足收臀
首先保持平躺的姿勢，兩只腳需要用力往下蹬，將臀部收緊，堅持兩秒到3秒。此動作可以反復(fù)做20次左右，具有收縮臀部的效果，能夠有效促進于盆骨的恢復(fù)。
3、骨盆練習(xí)操
首先鍛煉者可以保持半蹲的姿勢，兩個膝蓋適當(dāng)性保持彎曲，然后將腳分開大約60厘米左右，兩只手直接插在腰上，將骨盆往前推，整個動作可以反復(fù)的做10次左右。
4、臥式鍛煉
建議鍛煉者可以仰臥在床沿上，然后把臀部放在床沿上，雙腿保持挺直的狀態(tài)，兩只手抓住床沿，盡可能預(yù)防滑倒。將兩只腿合攏之后，慢慢的朝著上方舉起，靠向上半身，這種動作可以重復(fù)20次到30次左右。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
-
骨盆修復(fù)需要多少錢
骨盆修復(fù)一般需要3000-20000元，具體費用與修復(fù)方式、損傷程度、康復(fù)周期等因素有關(guān)。骨盆修復(fù)費用主要受修復(fù)方式影響。手法復(fù)位配合骨盆帶固定的基礎(chǔ)修復(fù)費用通常在3000-8000元，適用于輕度骨盆分離或錯位。電刺激生...
64047次瀏覽
-
骨盆狹窄能順產(chǎn)嗎
骨盆狹窄是否能順產(chǎn)需結(jié)合胎兒大小、骨盆測量數(shù)據(jù)等因素綜合評估。多數(shù)情況下若胎兒體型適中且骨盆臨界狹窄，可嘗試順產(chǎn)；若胎兒過大或骨盆明顯狹窄，通常需剖宮產(chǎn)。
61463次瀏覽
-
骨盆修復(fù)手法有效果嗎
手法修復(fù)是否管用要看骨盆錯位和畸形的嚴(yán)重程度，徒手骨盆修復(fù)是由專業(yè)的醫(yī)生利用筋骨、關(guān)節(jié)的支點和力學(xué)原理，不使用器械的情況下，進行的一種手法復(fù)位。通常用于相對比較輕的畸形，效果比較好，例如產(chǎn)后骨盆松弛的產(chǎn)婦、輕度骨盆前傾的患者等等，通過手法復(fù)位往往可以得到明顯的改善。而手法復(fù)位以后，通常還要在醫(yī)生的指導(dǎo)下配合功能鍛煉，會提高修復(fù)的效果。但對于比較嚴(yán)重的畸形的患者，單用徒手修復(fù)效果往往不太理想，并且可以導(dǎo)致骨盆肌肉筋膜損傷、排尿、排便障礙等等一系列副反應(yīng)的風(fēng)險也會加大，需要支具或者器械矯正，或者手術(shù)等其他的方案進行治療。因此，手法修復(fù)骨盆必須先要完善檢查，包括查體，相應(yīng)的影像學(xué)檢查，包括X光片、三維的CT，對骨盆的情況有非常充分的了解，然后由專業(yè)的醫(yī)生全面地評估病情以后，看看能不能采用手法修復(fù)，從而選擇最合適的矯正方案。語音時長 01:3890454次收聽 2021-07-09 -
骨盆8.0能承受多少雙頂徑
骨盆8.0屬于一個正常的骨盆，和雙頂徑一般情況下沒有完全的相關(guān)性。但是建議所有的女性應(yīng)該控制胎兒的發(fā)育情況，避免產(chǎn)生巨大兒的可能性。巨大兒的標(biāo)準(zhǔn)目前是4kg，也就是8斤稱為巨大兒，如果胎兒增大，會增加難產(chǎn)的風(fēng)險，會需要剖宮產(chǎn)。對剖宮產(chǎn)的胎兒的巨大判定標(biāo)準(zhǔn)是是9斤，也就是如果胎兒估計9斤以上，正常的骨盆也是建議剖宮產(chǎn)的，因為巨大兒在自然分娩過程當(dāng)中會增加難產(chǎn)的風(fēng)險，會增加母兒的一些并發(fā)癥。如果是孩子巨大，會增加母親產(chǎn)道的撕裂，嚴(yán)重的撕裂會導(dǎo)致出血，還有可能會影響子宮的收縮，造成子宮收縮乏力的出血，對胎兒會造成分娩的困難，有可能會引起胎兒的骨折，臂叢神經(jīng)損傷也有可能會發(fā)生。因此孕期建議所有的孕媽控制好體重，避免巨大兒的發(fā)生。語音時長 01:2291799次收聽 2021-07-09 -
骨盆修復(fù)手法管用嗎
手法修復(fù)是否管用要看骨盆錯位和畸形嚴(yán)重程度，徒手骨盆修復(fù)是由專業(yè)的醫(yī)生利用筋骨、關(guān)節(jié)的支點和力學(xué)原理進行的一種手法復(fù)位。對于較輕的畸形，其效果較好。例如產(chǎn)后骨盆松弛的產(chǎn)婦、輕度骨盆前傾的患者等等，通過手法復(fù)位往往可以得到明顯的改善。但對于比較嚴(yán)重的畸形患者，單用徒手修復(fù)效果不太理想，可導(dǎo)致骨盆肌肉筋膜損傷、排尿、排便障礙等風(fēng)險。手法修復(fù)骨盆必須先完善檢查，包括查體、影像學(xué)檢查，包括X光片、三維的CT，對骨盆的情況有非常充分的了解，再由專業(yè)的醫(yī)生決定能否采用手法修復(fù)。93155次播放 2021-05-10
-
怎么判斷自己骨盆狹窄
骨盆狹窄的出現(xiàn)，對于想要順利分娩的女子來說，也同樣會產(chǎn)生相應(yīng)的影響，所以也必須要引起警惕，要想判斷是否出現(xiàn)了狹窄，首先應(yīng)該看一下有沒有難產(chǎn)的歷史，同時也是要做全面的檢查，仔細(xì)的觀察傾斜的部分，同時也需要做x線檢查。
58307次瀏覽
-
骨盆狹窄怎么判斷
骨盆狹窄的出現(xiàn)確實有一定的危險，如果沒有盡快的選擇手術(shù)性治療，還會出現(xiàn)一些風(fēng)險，要想有效的判斷，首先就應(yīng)該通過查詢病史的方式，另外也應(yīng)該仔細(xì)的觀察孕婦的身高，當(dāng)然最好的方法就是通過測量的方式。
55511次瀏覽
-
骨盆狹窄的判斷標(biāo)準(zhǔn)
骨盆狹窄的判斷標(biāo)準(zhǔn)有很多，首先可看直徑和通過檢查方式來確定，一定在確定骨盆狹窄，應(yīng)盡快治療，否則對于產(chǎn)婦和胎兒都會造成影響。如果所選擇的治療方法不當(dāng)或耽誤不治療，可能會危及孕婦和胎兒生命健康。
61253次瀏覽
-
面部微整包括什么項目
面部微整通常包括玻尿酸填充、肉毒素注射、線雕提升、激光美膚、水光針等項目。這些項目主要通過非手術(shù)方式改善面部輪廓、膚質(zhì)和皺紋等問題，具有創(chuàng)傷小、恢復(fù)快的特點。1、玻尿酸填充玻尿酸填充是通過注射透明質(zhì)酸改善面部凹陷或塑形，...
0次瀏覽 2025-12-20
-
嬰兒腦癱的早期癥狀有什么
嬰兒腦癱的早期癥狀主要有肌張力異常、運動發(fā)育遲緩、姿勢異常、原始反射消失延遲以及喂養(yǎng)困難。腦癱通常由產(chǎn)前腦損傷、圍產(chǎn)期缺氧、早產(chǎn)低體重、新生兒重癥黃疸或遺傳代謝異常等因素引起，需結(jié)合臨床評估確診。1、肌張力異?；純嚎赡艹?..0次瀏覽 2025-12-20
-
磁光和激光脫毛的區(qū)別
磁光脫毛和激光脫毛的區(qū)別主要在于技術(shù)原理和適用場景，磁光脫毛適合膚色較淺、毛發(fā)較細(xì)的人群，激光脫毛則對深色毛發(fā)和多種膚色適應(yīng)性更強。磁光脫毛采用強脈沖光與磁能結(jié)合的技術(shù)，通過寬光譜光線作用于毛囊黑色素，同時利用磁場增強光...0次瀏覽 2025-12-20
-
分泌性中耳炎是什么原因造成的呢
分泌性中耳炎主要由咽鼓管功能障礙、感染因素、免疫反應(yīng)異常、氣壓損傷及過敏性疾病等因素引起。1、咽鼓管阻塞：咽鼓管是連接中耳與鼻咽部的通道，當(dāng)因腺樣體肥大、鼻竇炎或上呼吸道感染導(dǎo)致其堵塞時，中耳腔內(nèi)氣體被吸收形成負(fù)壓，黏膜...0次瀏覽 2025-12-20
-
勁肩痛是什么原因
勁肩痛可能由肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、神經(jīng)壓迫、心血管疾病等原因引起，可通過熱敷理療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)干預(yù)、生活方式調(diào)整等方式緩解。1、肌肉勞損長時間保持固定姿勢或重復(fù)性動作可能導(dǎo)致頸部及肩部肌肉過度緊張，引發(fā)局...0次瀏覽 2025-12-20
-
做雙眼皮大概需要多少錢
做雙眼皮一般需要3000-20000元，具體費用可能與手術(shù)方式、麻醉類型、醫(yī)療機構(gòu)定價等因素有關(guān)。雙眼皮手術(shù)費用差異主要受術(shù)式選擇影響。埋線法價格通常在3000-8000元，適合眼皮薄且無松弛的年輕人群，通過縫合方式形成...0次瀏覽 2025-12-20
-
激光剃毛手術(shù)要多少錢
激光剃毛手術(shù)一般需要2000-8000元，具體費用可能與治療部位面積、毛發(fā)濃密程度、所需治療次數(shù)、設(shè)備類型等因素有關(guān)。激光剃毛手術(shù)的價格區(qū)間主要受治療區(qū)域大小影響。小面積區(qū)域如上唇或腋下通常需要2000-4000元，這類...
0次瀏覽 2025-12-20
-
龜頭退白色的皮是什么原因
龜頭退白色的皮可能與包皮垢堆積、真菌感染、過敏反應(yīng)、銀屑病或干燥性龜頭炎等因素有關(guān)。建議及時就醫(yī)檢查，明確病因后針對性治療。1.包皮垢堆積包皮過長或清潔不足可能導(dǎo)致皮脂腺分泌物與脫落表皮混合形成包皮垢，表現(xiàn)為白色片狀物附...
0次瀏覽 2025-12-20
-
陰莖硬結(jié)癥的治療方法是什么
陰莖硬結(jié)癥的治療方法主要有藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等。陰莖硬結(jié)癥通常由陰莖白膜纖維化斑塊形成引起，可能表現(xiàn)為勃起疼痛、陰莖彎曲等癥狀。1、藥物治療藥物治療適用于早期陰莖硬結(jié)癥患者，常用藥物包括秋水仙堿片、維生素E軟膠...0次瀏覽 2025-12-20
-
懷孕初期有哪些癥狀?盤點懷孕初期的五個常見癥狀表現(xiàn)
懷孕初期的癥狀：懷孕初期，女性的身體會發(fā)生一系列變化，這些變化可能會提示你已經(jīng)懷孕了，包括月經(jīng)停止、食欲下降、惡心嘔吐、尿頻、尿急、嗜睡、渾身倦怠等癥狀，但是因為個體差異，每個人的具體表現(xiàn)可能不太一樣。728次瀏覽 2024-01-05
-
吃得多卻不長胖的原因有哪些
吃得多卻不長胖可能與基礎(chǔ)代謝率高、肌肉含量高、消化吸收功能強等因素有關(guān)?；A(chǔ)代謝率高的人即使在休息時也會消耗大量能量，肌肉含量高則進一步增加能量消耗，而消化吸收功能強則影響食物中能量的利用效率。263次瀏覽 2025-03-21
-
達(dá)拉斯隆鼻可以復(fù)原嗎
達(dá)拉斯隆鼻一般可以復(fù)原，但需根據(jù)假體類型、植入時間及個體恢復(fù)情況綜合評估。達(dá)拉斯隆鼻通常采用硅膠或膨體材料，若術(shù)后出現(xiàn)感染、排異或形態(tài)不滿意，可通過手術(shù)取出假體恢復(fù)原狀。達(dá)拉斯隆鼻術(shù)后早期1-3個月內(nèi)取出假體，鼻部組織尚...0次瀏覽 2025-12-20
-
彩光脫毛多少錢你知道嗎
彩光脫毛一般需要1000-8000元，具體費用與治療部位面積、設(shè)備類型、療程次數(shù)以及地域消費水平等因素相關(guān)。面部或小面積區(qū)域如唇部、腋下的脫毛費用通常在1000-3000元，因操作時間短且所需能量較低。四肢等中等面積部位...0次瀏覽 2025-12-20
-
怎么改善黑眼圈和眼袋
改善黑眼圈和眼袋可通過調(diào)整作息、局部護理、飲食調(diào)理、醫(yī)學(xué)美容、中醫(yī)調(diào)理等方式實現(xiàn)。黑眼圈和眼袋通常由睡眠不足、血液循環(huán)不良、遺傳因素、年齡增長、過敏反應(yīng)等原因引起。1、調(diào)整作息保證充足睡眠有助于減輕黑眼圈和眼袋。成年人每...0次瀏覽 2025-12-20
-
牙齒痛拔牙多少錢
牙齒痛拔牙一般需要200-2000元，具體費用可能與牙齒位置、拔牙難度、麻醉方式等因素有關(guān)。拔牙費用通常根據(jù)牙齒類型和拔除難度劃分。前牙拔除費用較低，一般在200-500元，這類牙齒牙根較直且操作簡單。后磨牙拔除費用稍高...0次瀏覽 2025-12-20
-
視網(wǎng)膜血管炎需要手術(shù)嗎
視網(wǎng)膜血管炎通常不需要手術(shù)，多數(shù)患者可通過藥物治療控制病情。視網(wǎng)膜血管炎可能與感染、自身免疫性疾病等因素有關(guān)，建議及時就醫(yī)明確病因。視網(wǎng)膜血管炎的治療以抗炎和免疫調(diào)節(jié)為主，糖皮質(zhì)激素如潑尼松片、甲潑尼龍片可減輕血管炎癥反...0次瀏覽 2025-12-20
-
中晚期鼻咽癌一般可以活多久
中晚期鼻咽癌患者的生存期通常為3-5年，實際生存時間與腫瘤分期、治療反應(yīng)、病理類型、患者體質(zhì)及并發(fā)癥管理密切相關(guān)。1、腫瘤分期：臨床采用TNM分期系統(tǒng)評估腫瘤浸潤范圍，III期患者5年生存率約50%-60%，IV期降至3...0次瀏覽 2025-12-20
-
紋眉后眼睛腫怎么處理
紋眉后眼睛腫可以通過冷敷、保持清潔、避免揉搓、使用藥物、及時就醫(yī)等方式處理。紋眉后眼睛腫可能與局部刺激、過敏反應(yīng)、感染等因素有關(guān)。1、冷敷紋眉后眼睛腫可以通過冷敷緩解。冷敷能夠收縮血管，減輕局部充血和腫脹。使用干凈的冰袋...0次瀏覽 2025-12-20
-
牙活動了就是不掉怎么辦
牙活動了就是不掉可通過固定松動牙、調(diào)整飲食、保持口腔衛(wèi)生、藥物治療、拔牙等方式處理。牙齒松動可能與牙周炎、外傷、骨質(zhì)疏松、根尖周炎、頜骨囊腫等因素有關(guān)。1、固定松動牙對于輕度松動的牙齒，牙醫(yī)可能采用牙周夾板或纖維帶固定技...0次瀏覽 2025-12-20
-
雙眼皮后熱敷怎么敷吶
雙眼皮術(shù)后熱敷需在術(shù)后48小時后進行，建議使用40℃左右的干凈毛巾包裹熱水袋或?qū)Ｓ脽岱笱壅?，每次?0-15分鐘，每日2-3次。雙眼皮術(shù)后熱敷主要通過促進局部血液循環(huán)幫助消腫。熱敷溫度應(yīng)控制在40℃左右，避免燙傷皮膚。可...0次瀏覽 2025-12-20
-
小腿肌肉粗壯是什么原因造成的
小腿肌肉粗壯可能與遺傳因素、運動習(xí)慣、體脂分布、激素水平及病理因素有關(guān)。常見原因包括腓腸肌發(fā)達(dá)、脂肪堆積、甲狀腺功能異常、淋巴水腫或靜脈功能不全等。1、遺傳因素部分人群因基因遺傳導(dǎo)致腓腸肌纖維類型以快肌纖維為主，肌肉體積...0次瀏覽 2025-12-20
-
小孩又拉又吐是怎么回事
小孩又拉又吐可能與飲食不當(dāng)、病毒感染、細(xì)菌感染、食物過敏、胃腸功能紊亂等因素有關(guān)，可通過調(diào)整飲食、補液治療、藥物治療等方式緩解。建議家長及時帶孩子就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行針對性處理。1、飲食不當(dāng)小孩消化系統(tǒng)發(fā)育不完善，若進...0次瀏覽 2025-12-20
-
蛇莓對女性有什么好處嗎
蛇莓對女性有一定的健康益處，適量食用有助于補充營養(yǎng)、調(diào)節(jié)生理功能。蛇莓含有維生素C、膳食纖維、黃酮類化合物等活性成分，主要有抗氧化、促進消化、輔助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等作用。1、抗氧化蛇莓富含維生素C和黃酮類物質(zhì)，能幫助清除體內(nèi)自由基，減緩皮膚氧化衰老。女性長期面對紫外1200次瀏覽
-
夏枯草泡水喝注意事項有哪些
夏枯草泡水喝需注意控制用量、避免長期飲用、體質(zhì)虛寒者慎用、孕婦禁用、不與寒涼藥物同服。1、控制用量夏枯草性寒，每日泡水用量建議不超過10克。過量飲用可能引起胃腸不適，表現(xiàn)為腹痛腹瀉等癥狀。建議單次沖泡使用3-5克干燥夏枯草，可分2-3次飲用。若需長期調(diào)理，應(yīng)間1403次瀏覽
-
白首烏的作用和功效有哪些
白首烏具有補益肝腎、養(yǎng)血安神、潤腸通便等功效，主要用于肝腎不足、血虛萎黃、腸燥便秘等癥狀。白首烏的作用和功效主要有改善睡眠質(zhì)量、調(diào)節(jié)免疫功能、延緩衰老、促進消化、保護心血管等。一、改善睡眠質(zhì)量白首烏含有多種活性成分，能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，幫助緩解失眠多夢等癥狀1346次瀏覽
-
半夏厚樸湯中成藥的作用功效
半夏厚樸湯中成藥具有行氣散結(jié)、降逆化痰的功效，主要用于治療梅核氣、胸脅滿悶、咽喉異物感等癥狀。該中成藥由半夏、厚樸、茯苓、生姜、紫蘇葉等藥材組成，主要有解郁化痰、和胃降逆、理氣寬中等作用。1、行氣散結(jié)半夏厚樸湯中成藥中的厚樸具有行氣消脹的作用，紫蘇葉能疏肝解郁1462次瀏覽
-
黃楊的功效與作用是什么
黃楊具有清熱解毒、祛風(fēng)除濕、活血止痛等功效，主要用于治療風(fēng)濕痹痛、跌打損傷、皮膚瘙癢等癥狀。黃楊的主要作用包括抗炎鎮(zhèn)痛、抗菌抑菌、促進血液循環(huán)等。1、抗炎鎮(zhèn)痛黃楊含有黃楊堿等活性成分，能夠抑制炎癥介質(zhì)的釋放，減輕關(guān)節(jié)腫脹和疼痛。對于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎1563次瀏覽
點擊查看更多>