便秘時按摩腹部、腰骶部等部位有助于促進(jìn)排便。主要有按摩天樞穴、按摩中脘穴、按摩關(guān)元穴、按摩大腸俞穴、按摩八髎穴等方式。
1、按摩天樞穴
天樞穴位于肚臍旁開兩寸處，屬于足陽明胃經(jīng)。便秘時用拇指指腹順時針按壓該穴位5-10分鐘，能刺激腸道蠕動。按摩時力度要適中，以局部有酸脹感為宜。長期便秘者可每日早晚各按摩一次。
2、按摩中脘穴
中脘穴在肚臍上四寸處，是任脈的重要穴位。用掌根以畫圈方式按摩該區(qū)域，能調(diào)節(jié)胃腸功能。按摩時可配合熱敷效果更佳。注意飯后一小時內(nèi)不宜按摩此穴位。
3、按摩關(guān)元穴
關(guān)元穴位于肚臍下三寸，具有溫陽通便的作用。用中指指腹垂直向下按壓該穴位，每次持續(xù)3-5秒后松開，重復(fù)進(jìn)行10-15次。按摩時保持呼吸平穩(wěn)，避免用力過猛。
4、按摩大腸俞穴
大腸俞穴在第四腰椎棘突下旁開1.5寸處。俯臥位時讓他人用掌根沿脊柱兩側(cè)向下推按，能直接刺激結(jié)腸神經(jīng)。每次推按20-30次，力度以能耐受為度。該穴位對頑固性便秘效果顯著。
5、按摩八髎穴
八髎穴位于骶骨孔處，共八個穴位。用手掌根部在腰骶部做環(huán)形按摩，能改善盆腔血液循環(huán)。按摩時可涂抹少量精油減少摩擦。建議每次按摩10-15分鐘，配合腹部按摩效果更好。
除穴位按摩外，便秘患者應(yīng)保持每日飲水1500-2000毫升，多吃富含膳食纖維的西藍(lán)花、燕麥等食物，養(yǎng)成定時排便習(xí)慣。避免久坐不動，建議每天進(jìn)行30分鐘快走或瑜伽等運動。若便秘持續(xù)超過兩周或伴隨腹痛、便血等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。老年人按摩時應(yīng)注意力度，骨質(zhì)疏松者避免用力按壓脊柱部位。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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