腹式呼吸與胸式呼吸的主要區(qū)別在于參與運動的肌肉群、呼吸深度及氣體交換效率。腹式呼吸以膈肌收縮為主，胸式呼吸以肋間肌收縮為主，前者更有利于增加肺活量和放松身心。
腹式呼吸過程中膈肌下移使腹腔壓力增大，腹部明顯起伏，胸腔容積縱向擴展，吸入氣體更多進入肺底部，氧氣交換面積更大。這種呼吸模式能激活副交感神經(jīng)，降低心率與血壓，適合冥想、瑜伽等放松活動。胸式呼吸則通過肋間肌收縮使肋骨上提，胸腔橫向擴張，呼吸幅度較淺且頻率較快，氣體多分布在肺中上部。該模式易在緊張或運動時自然出現(xiàn)，但長期依賴可能導致肩頸肌肉緊張。
從生理效益看，腹式呼吸能提升潮氣量，改善通氣/血流比值，對慢性阻塞性肺疾病患者尤為有益。胸式呼吸雖供氧效率較低，但在快速換氣需求時更具靈活性。兩類呼吸并非完全獨立，日?；顒又谐；旌鲜褂茫鲃佑柧毟故胶粑蓛?yōu)化呼吸模式。
建議通過平躺屈膝、單手置腹的方式練習腹式呼吸，每日2次，每次5分鐘。胸式呼吸無須刻意避免，但需注意避免因長期淺表呼吸引發(fā)的代償性肌肉勞損。呼吸訓練應循序漸進，哮喘或嚴重心肺疾病患者需在醫(yī)生指導下進行。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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