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經(jīng)常玩手機(jī)眼睛看不清東西怎么辦

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經(jīng)常玩手機(jī)導(dǎo)致眼睛看不清東西可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷、使用人工淚液、佩戴防藍(lán)光眼鏡、就醫(yī)檢查等方式改善。視力模糊可能與用眼過(guò)度、干眼癥、屈光不正、青光眼、白內(nèi)障等因素有關(guān)。

1、調(diào)整用眼習(xí)慣

每用眼30-40分鐘應(yīng)休息5-10分鐘，遠(yuǎn)眺6米外景物或閉目養(yǎng)神。保持眼睛與手機(jī)屏幕距離在30厘米以上，避免在黑暗環(huán)境中長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)。適當(dāng)降低屏幕亮度并開(kāi)啟護(hù)眼模式，有助于減少藍(lán)光刺激。

2、熱敷

用40-45℃溫?zé)崦矸笱?0-15分鐘，每日2-3次可促進(jìn)瞼板腺分泌，緩解視疲勞。熱敷后配合輕輕按摩眼眶周?chē)?，從?nèi)眼角向外眼角方向推動(dòng)，能改善局部血液循環(huán)。注意溫度不宜過(guò)高，避免燙傷眼周皮膚。

3、使用人工淚液

玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等可緩解干眼癥狀。使用前清潔雙手，頭后仰輕拉下眼瞼滴入結(jié)膜囊，每日3-4次。注意選擇不含防腐劑的單支裝產(chǎn)品，開(kāi)封后24小時(shí)內(nèi)用完。

4、佩戴防藍(lán)光眼鏡

配戴具有藍(lán)光過(guò)濾功能的眼鏡可減少短波藍(lán)光對(duì)黃斑區(qū)的損傷。選擇能過(guò)濾30-40%藍(lán)光的鏡片即可，過(guò)度過(guò)濾可能影響色覺(jué)。鏡片需具備防紫外線功能，建議在專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)驗(yàn)配，避免購(gòu)買(mǎi)劣質(zhì)產(chǎn)品。

5、就醫(yī)檢查

持續(xù)視力模糊需排查屈光不正、青光眼等疾病。電腦驗(yàn)光可檢測(cè)近視、散光等屈光問(wèn)題，眼壓測(cè)量有助于篩查青光眼。若伴隨眼紅、頭痛、惡心等癥狀，應(yīng)立即就診眼科進(jìn)行眼底檢查，排除視神經(jīng)病變等嚴(yán)重情況。

日常應(yīng)保證充足睡眠，每日7-8小時(shí)有助于睫狀肌修復(fù)。飲食多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，補(bǔ)充葉黃素的玉米、蛋黃等食物。避免吸煙及過(guò)量飲酒，定期進(jìn)行羽毛球、乒乓球等需要遠(yuǎn)近調(diào)焦的運(yùn)動(dòng)。工作環(huán)境保持適宜濕度，必要時(shí)使用加濕器。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)視物變形、視野缺損等表現(xiàn)，須及時(shí)到眼科進(jìn)行專(zhuān)業(yè)診治。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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