暈車后嘔吐可通過保持靜止閉眼、按壓內(nèi)關(guān)穴、補充淡鹽水、使用藥物緩解、調(diào)整呼吸頻率等方式改善。暈車嘔吐通常由前庭功能紊亂、視覺平衡沖突、胃腸蠕動異常、自主神經(jīng)失調(diào)、心理緊張等因素引起。
1、保持靜止閉眼
立即停止看書或看手機等視覺活動，閉眼靠坐減少頭部晃動。選擇車輛前排座位可減輕顛簸刺激，車窗微開保持空氣流通。避免進食油膩食物加重胃腸負擔。
2、按壓內(nèi)關(guān)穴
用拇指持續(xù)按壓手腕內(nèi)側(cè)三橫指處的內(nèi)關(guān)穴，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜。配合緩慢深呼吸能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，緩解惡心嘔吐反射。兒童可由家長輔助按壓。
3、補充淡鹽水
小口飲用含少量食鹽的溫水，每次50毫升，間隔10分鐘重復。可補充嘔吐丟失的電解質(zhì)，調(diào)節(jié)胃腸滲透壓平衡。避免飲用碳酸飲料或冰鎮(zhèn)飲品。
4、使用藥物緩解
可遵醫(yī)囑使用鹽酸苯海拉明片、東莨菪堿貼片或甲氧氯普胺片等藥物。苯海拉明通過抑制前庭神經(jīng)傳導止吐，東莨菪堿貼劑經(jīng)皮吸收作用持久，甲氧氯普胺調(diào)節(jié)胃腸蠕動節(jié)律。
5、調(diào)整呼吸頻率
采用4-7-8呼吸法，吸氣4秒、屏息7秒、呼氣8秒，循環(huán)進行。深呼吸能激活副交感神經(jīng)，抑制嘔吐中樞興奮性。可配合薄荷精油嗅吸增強效果。
日常需加強前庭功能訓練如轉(zhuǎn)頭操、平衡墊練習，乘車前1小時進食少量蘇打餅干等碳水化合物，避免空腹或過飽狀態(tài)。長期反復暈車者建議進行耳石復位檢查，排除良性陣發(fā)性位置性眩暈。選擇車輛行駛平穩(wěn)時段出行，佩戴防暈車手環(huán)通過電脈沖刺激穴位也有預防作用。嘔吐后需用溫水漱口清潔口腔，2小時內(nèi)避免進食牛奶等刺激性食物。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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