一般菠菜、豬肝、蘆筍、香蕉、核桃等食物含葉酸高。
1.菠菜：該食物富含葉酸，還富含多種維生素和礦物質，適量吃對身體健康有益。日常烹飪時清炒菠菜或做菠菜湯，都能較好地保留其葉酸成分。
2.豬肝：豬肝含有豐富的葉酸，還富含維生素A、鐵等營養(yǎng)物質，不過豬肝膽固醇含量較高，食用時要注意適量，可將豬肝做成豬肝湯、鹵豬肝等補充葉酸。
3.蘆筍：蘆筍口感鮮嫩，營養(yǎng)豐富，也是含葉酸較多的食物，還含有多種礦物質和維生素，簡單的白灼蘆筍能較大程度保留其營養(yǎng)成分。
4.香蕉：其中含有一定量的葉酸，方便食用，隨時都能補充葉酸和其他營養(yǎng)，還富含鉀，能維持心臟正常功能。
5.核桃：核桃作為堅果類食物含有一定量葉酸，還富含不飽和脂肪酸，對大腦健康有益，可直接食用核桃或在制作糕點、飲品時加入核桃來增加葉酸攝入。
日常生活中，建議適量吃以上食物，以免導致胃腸不適，出現腹脹、腹痛等癥狀。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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哪些食物含葉酸高
一般菠菜、豬肝、蘆筍、香蕉、核桃等食物含葉酸高。
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哪些食物水果含葉酸高
含葉酸高的食物水果主要有動物肝臟、深綠色葉菜、豆類及豆制品、柑橘類水果、牛油果等。
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含葉酸高的食物和水果
含葉酸高的食物主要有動物肝臟、深綠色蔬菜、豆類、堅果和全谷物，含葉酸高的水果主要有柑橘類、香蕉、草莓、木瓜和獼猴桃。葉酸是B族維生素的一種，有助于預防胎兒神經管缺陷，并參與紅細胞的生成。
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含葉酸的食物有哪些
含葉酸的食物主要有動物肝臟、深綠色蔬菜、豆類、柑橘類水果、堅果等。葉酸是B族維生素的一種，對預防胎兒神經管缺陷、促進紅細胞生成等有重要作用。一、動物肝臟豬肝、雞肝等動物肝臟是葉酸的優(yōu)質來源，每100克豬肝約含300微克葉酸。動物肝臟還富含鐵和維生素A，但膽固醇含量較高，高血脂人群需控制攝入量。建議每
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什么食物含葉酸
含葉酸的食物主要有動物肝臟、深色綠葉蔬菜、豆類、柑橘類水果、堅果等。葉酸是B族維生素的一種，有助于預防胎兒神經管缺陷，對造血功能和細胞生長也有重要作用。
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含葉酸的食物
含葉酸的食物主要有動物肝臟、深綠色蔬菜、豆類、柑橘類水果、全谷物等。葉酸是B族維生素的一種，對預防胎兒神經管缺陷、促進紅細胞生成等有重要作用。
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什么食物含葉酸多
含葉酸較多的食物主要有動物肝臟、深綠色葉菜、豆類、柑橘類水果、堅果等。葉酸是B族維生素的一種，對預防胎兒神經管缺陷、促進紅細胞生成等有重要作用。
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哪些食物含葉酸多
含葉酸較多的食物主要有動物肝臟、深綠色蔬菜、豆類、柑橘類水果、堅果等。葉酸是B族維生素的一種，對預防胎兒神經管缺陷、促進紅細胞生成等有重要作用。1、動物肝臟雞肝、豬肝等動物肝臟是葉酸含量最高的食物之一，每100克雞肝約含...
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含葉酸的食物有哪些
含葉酸的食物主要有動物肝臟、深綠色蔬菜、豆類、柑橘類水果、堅果等。葉酸是B族維生素的一種，有助于預防胎兒神經管缺陷，并對紅細胞生成和DNA合成有重要作用。一、食物1、動物肝臟雞肝、豬肝等動物肝臟是葉酸的優(yōu)質來源，每100...
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哪種食物含葉酸多呢
含葉酸多的食物主要有動物肝臟、深綠色葉菜、豆類及豆制品、堅果種子以及新鮮水果。
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含鐵和葉酸豐富的食物有哪些
含鐵和葉酸豐富的食物主要有動物肝臟、深色綠葉蔬菜、豆類、堅果種子、全谷物等。鐵和葉酸是造血系統的重要營養(yǎng)素，合理搭配有助于預防貧血。
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含葉酸的食物和水果
含葉酸的食物和水果主要有動物肝臟、深綠色葉菜、豆類、柑橘類水果和堅果等。葉酸屬于B族維生素，對細胞生長、紅細胞生成以及胎兒神經系統發(fā)育具有重要作用，日常飲食中適量攝入有助于維持機體健康。
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什么菜含葉酸高
葉酸含量較高的蔬菜主要為南瓜、卷心菜和菠菜等。每100克南瓜中葉酸含量為267微克左右，100克卷心菜中葉酸含量為240微克左右，而買100克菠菜中葉酸含量則為210微克左右，經常性食用這些蔬菜有利于人體補充葉酸。29455次瀏覽
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哪些食物含葉酸成分比較多
含葉酸較多的食物主要有動物肝臟、深綠色蔬菜、豆類、柑橘類水果、堅果等。葉酸是B族維生素的一種，對預防胎兒神經管缺陷、維持造血功能有重要作用。
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含葉酸多的食物和水果蔬菜有哪些
含葉酸較多的食物主要有動物肝臟、深綠色蔬菜、豆類、柑橘類水果和堅果。葉酸是B族維生素的一種，對預防胎兒神經管缺陷、促進紅細胞生成等有重要作用。
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什么樣的食物含葉酸最多
含葉酸最多的食物主要有動物肝臟、深綠色葉菜、豆類、柑橘類水果、堅果等。葉酸是B族維生素的一種，對預防胎兒神經管缺陷、維持造血功能有重要作用。
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含葉酸的食物和水果有哪些
含葉酸的食物主要有動物肝臟、深綠色蔬菜、豆類、堅果和全谷物，含葉酸的水果主要有柑橘類、香蕉、草莓、獼猴桃和牛油果。葉酸是B族維生素的一種，對預防胎兒神經管缺陷和維持造血功能有重要作用。
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什么食物里含葉酸比較多
含葉酸較多的食物主要有動物肝臟、深綠色蔬菜、豆類及豆制品、柑橘類水果、全谷物等。葉酸是B族維生素的一種，對預防胎兒神經管缺陷和維持造血功能有重要作用。
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葉酸高的食物
葉酸含量較高的食物主要有動物肝臟、深綠色蔬菜、豆類、柑橘類水果、堅果等。適量食用這些食物有助于補充葉酸，但需注意避免過量攝入。一、動物肝臟豬肝、雞肝等動物肝臟是葉酸的優(yōu)質來源，每100克豬肝約含300-400微克葉酸。動...54620次瀏覽
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葉酸高的食物有哪些
葉酸含量較高的食物主要有動物肝臟、深綠色葉菜、豆類及豆制品、柑橘類水果、堅果。適量食用這些食物有助于補充葉酸，維持身體健康。
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