胳膊扭傷后可通過休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解,通常由劇烈運(yùn)動(dòng)、意外摔倒、外力牽拉、骨質(zhì)疏松、韌帶松弛等原因引起。
急性期應(yīng)立即停止活動(dòng),用三角巾或前臂吊帶將患肢懸吊于胸前,避免關(guān)節(jié)負(fù)重。嚴(yán)重扭傷需用石膏或支具固定2-3周,期間定期復(fù)查觀察恢復(fù)情況。固定期間可適當(dāng)活動(dòng)手指和腕關(guān)節(jié),防止肌肉萎縮。
扭傷48小時(shí)內(nèi)用毛巾包裹冰袋冷敷腫痛部位,每次15-20分鐘,每日3-5次。低溫能收縮血管減輕滲出,若出現(xiàn)皮膚麻木感應(yīng)暫停冷敷。切忌熱敷或揉搓患處,可能加重毛細(xì)血管破裂。
使用彈性繃帶自遠(yuǎn)端向近端纏繞傷處,松緊以能插入一指為宜。包扎過緊可能導(dǎo)致肢體末端腫脹發(fā)紫,需立即調(diào)整。夜間睡眠時(shí)可適當(dāng)放松繃帶,但需保持患肢穩(wěn)定。
坐臥時(shí)將受傷胳膊墊高至心臟水平以上,可利用枕頭支撐肘部和手腕。持續(xù)抬高有助于促進(jìn)淋巴回流,加速腫脹消退,尤其適合夜間休息時(shí)保持該姿勢(shì)。
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑外涂,或口服布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。嚴(yán)重韌帶損傷可能需配合跌打鎮(zhèn)痛膏等中成藥貼劑,合并肌肉痙攣時(shí)可使用鹽酸乙哌立松片。
恢復(fù)期應(yīng)循序漸進(jìn)進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練,初期可做鐘擺樣肩關(guān)節(jié)活動(dòng),后期逐漸增加阻力練習(xí)。飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),多食用牛奶、雞蛋、西藍(lán)花等食物。若出現(xiàn)持續(xù)劇痛、關(guān)節(jié)畸形或活動(dòng)受限超過兩周,需及時(shí)復(fù)查排除骨折或韌帶完全斷裂??祻?fù)過程中避免提重物及突然發(fā)力動(dòng)作,冬季注意關(guān)節(jié)保暖,運(yùn)動(dòng)前做好充分熱身準(zhǔn)備。
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