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腹股溝拉傷怎么恢復(fù)

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腹股溝拉傷可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式恢復(fù)。腹股溝拉傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、肌肉勞損、外力牽拉、熱身不足、慢性勞損等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止運(yùn)動(dòng)并保持患側(cè)下肢制動(dòng),避免屈髖動(dòng)作加重?fù)p傷。建議使用彈性繃帶對腹股溝區(qū)域加壓包扎,臥床時(shí)可在膝下墊軟枕保持髖關(guān)節(jié)微屈位。制動(dòng)時(shí)間通常需要3-7天,嚴(yán)重者需延長至2周。

2、冷敷熱敷

損傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘,使用冰袋時(shí)需用毛巾隔開皮膚。48小時(shí)后改為熱敷促進(jìn)血液循環(huán),可用40℃左右熱毛巾每日敷3-4次。注意凍傷和燙傷風(fēng)險(xiǎn),糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制溫度。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片,嚴(yán)重血腫時(shí)可能需要注射用七葉皂苷鈉消除腫脹。禁止自行調(diào)整用藥劑量。

4、物理治療

超聲治療可促進(jìn)組織修復(fù),選擇1MHz頻率每日1次。沖擊波治療適用于慢性損傷,每周2次共4-6次療程。超短波治療采用無熱量模式,每次15分鐘。治療期間需觀察皮膚反應(yīng),出現(xiàn)紅腫需暫停。

5、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后開始髖關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練,包括仰臥位屈髖滑墻、側(cè)臥位蚌式開合。2周后加入彈力帶抗阻訓(xùn)練,注意控制強(qiáng)度在無痛范圍?;謴?fù)運(yùn)動(dòng)前需通過單腿站立測試,平衡時(shí)間應(yīng)超過30秒。訓(xùn)練后出現(xiàn)疼痛加重需立即停止。

恢復(fù)期間應(yīng)保持高蛋白飲食促進(jìn)肌肉修復(fù),每日攝入雞蛋、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白,避免辛辣刺激食物。睡眠時(shí)采用仰臥位并在膝下墊枕,減少腹股溝區(qū)壓力。逐步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)時(shí)需充分熱身,建議佩戴運(yùn)動(dòng)護(hù)具,運(yùn)動(dòng)后及時(shí)進(jìn)行內(nèi)收肌群拉伸,單次拉伸保持30秒重復(fù)3組。若6周后仍存在行走疼痛或關(guān)節(jié)彈響,需復(fù)查排除髖關(guān)節(jié)盂唇損傷等并發(fā)癥。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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