菠菜的鈣含量較高，補鈣通常能吃菠菜，應(yīng)適量食用。
菠菜是常見的蔬菜，富含鈣質(zhì)，適當(dāng)攝入有利于補鈣，對骨骼與牙齒的健康有好處。菠菜中含有鎂、鉀和維生素，可以幫助提高鈣在體內(nèi)的利用率，一般還能間接起到影響骨質(zhì)形成的作用。因此，補鈣通常能適量吃菠菜，效果比較好。
吃菠菜前一般可以放在水里焯一遍，以降低草酸含量，以免形成草酸鈣，這樣通常更有利于吸收和利用菠菜中的鈣質(zhì)。
需注意，食用菠菜補鈣應(yīng)適量，避免食用過量菠菜，以免增加胃腸負擔(dān)，引起腹脹。此外，適當(dāng)曬太陽，也有助于促進維生素D的合成，從而促進機體對鈣的吸收、利用。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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