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高血壓病人最忌諱什么

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高血壓病人最忌諱高鹽飲食、過量飲酒、情緒波動、擅自停藥和缺乏運(yùn)動。高血壓可能與遺傳、肥胖、高鈉飲食、精神緊張、腎臟疾病等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頭暈、頭痛、心悸等癥狀。建議定期監(jiān)測血壓，遵醫(yī)囑規(guī)范治療。

1、高鹽飲食

高鹽飲食會導(dǎo)致體內(nèi)鈉離子濃度升高，引起水鈉潴留，血容量增加，從而使血壓升高。高血壓病人每日食鹽攝入量應(yīng)控制在5克以內(nèi)，避免食用腌制食品、加工肉類、醬油等高鈉食物。烹飪時可使用低鈉鹽替代普通食鹽，并多用醋、檸檬汁等調(diào)味。

2、過量飲酒

酒精會刺激交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致心率加快、血管收縮，短期內(nèi)即可引起血壓升高。長期過量飲酒還會損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，加速動脈硬化進(jìn)程。男性每日酒精攝入不宜超過25克，女性不超過15克。高血壓病人應(yīng)戒酒或嚴(yán)格限制飲酒量。

3、情緒波動

憤怒、焦慮等強(qiáng)烈情緒會激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，促使腎上腺素等激素大量分泌，引起心率增快、外周血管收縮，導(dǎo)致血壓急劇升高。高血壓病人應(yīng)學(xué)會情緒管理，通過深呼吸、冥想等方式緩解壓力，避免與人發(fā)生激烈爭執(zhí)。

4、擅自停藥

降壓藥物需要長期規(guī)律服用才能維持血壓穩(wěn)定。突然停藥可能引起血壓反跳性升高，增加心腦血管意外風(fēng)險。即使血壓已控制在正常范圍，也須遵醫(yī)囑調(diào)整用藥方案，不可自行增減藥量或更換藥物。若出現(xiàn)藥物不良反應(yīng)應(yīng)及時就醫(yī)。

5、缺乏運(yùn)動

久坐不動會導(dǎo)致體重增加、血管彈性下降，加重高血壓病情。規(guī)律的有氧運(yùn)動如快走、游泳、騎自行車等，每周進(jìn)行3-5次，每次30-60分鐘，有助于降低外周血管阻力。運(yùn)動強(qiáng)度以微微出汗、能正常交談為宜，避免劇烈運(yùn)動引發(fā)血壓驟升。

高血壓病人需建立健康的生活方式，每日監(jiān)測血壓并記錄，定期復(fù)查血脂、血糖等指標(biāo)。飲食上多選擇新鮮蔬菜水果、全谷物、低脂乳制品等富含鉀、鈣、鎂的食物，限制飽和脂肪酸和反式脂肪酸攝入。保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。冬季注意保暖，防止寒冷刺激導(dǎo)致血管收縮。出現(xiàn)持續(xù)頭痛、視物模糊等不適時應(yīng)立即就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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