玄及一般是指五味子，適量食用可能有助于改善睡眠質(zhì)量、緩解疲勞、增強免疫力等。五味子含有多種活性成分，主要功效包括抗氧化、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、保護肝臟等。建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導(dǎo)下合理使用，避免過量。
1、改善睡眠
五味子中的木脂素類成分可能對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用，有助于縮短入睡時間并延長深度睡眠階段。對于輕度失眠或睡眠質(zhì)量差的人群，適量服用五味子提取物可能產(chǎn)生輔助效果。使用時可選擇五味子顆?；蛭逦蹲幽z囊，但需注意避免與鎮(zhèn)靜類藥物同服。
2、緩解疲勞
五味子的抗氧化作用可能幫助清除運動后產(chǎn)生的自由基，減輕體力消耗導(dǎo)致的肌肉疲勞感。長期腦力勞動者服用五味子制劑可能改善注意力渙散、記憶力下降等癥狀。常見劑型包括五味子片或五味子口服液，建議在下午時段服用以避免影響夜間睡眠。
3、增強免疫
五味子多糖成分可能通過激活巨噬細胞和T淋巴細胞增強機體防御能力，對季節(jié)性呼吸道感染有一定預(yù)防作用。免疫力低下人群可遵醫(yī)囑使用五味子軟膠囊或五味子沖劑，配合維生素C補充效果更佳。但自身免疫性疾病患者應(yīng)慎用。
4、護肝作用
五味子甲素等成分可能抑制肝細胞損傷并促進肝糖原合成，對酒精性或化學(xué)性肝損傷有保護效果。肝功能異常者可在醫(yī)生指導(dǎo)下聯(lián)用五味子滴丸與水飛薊素膠囊。需定期監(jiān)測轉(zhuǎn)氨酶水平，避免與肝毒性藥物同服。
5、調(diào)節(jié)血壓
五味子中的某些活性物質(zhì)可能通過擴張血管產(chǎn)生輕度降壓作用，適合早期高血壓患者作為輔助調(diào)理?？蛇x擇五味子總苷片配合低鈉飲食，但中重度高血壓患者仍需規(guī)范用藥。服用期間應(yīng)每日監(jiān)測血壓變化。
五味子作為藥食同源物質(zhì)，日常食用建議以3-5克干燥果實泡水飲用，連續(xù)使用不超過2周。出現(xiàn)口干、胃部不適等不良反應(yīng)時應(yīng)停用。孕婦、哺乳期婦女及兒童使用前需咨詢中醫(yī)師。服用西藥者需間隔2小時以上，避免成分相互作用影響藥效。保存時應(yīng)置陰涼干燥處防止霉變。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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