孕婦肩膀受風(fēng)一般可遵醫(yī)囑通過調(diào)整姿勢(shì)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、熱敷、按摩等方式緩解。肩膀受風(fēng)通常由受涼、肌肉勞損、局部血液循環(huán)不暢、頸椎問題、免疫因素等原因引起，如果出現(xiàn)不適，建議及時(shí)就醫(yī)。
1、調(diào)整姿勢(shì)
避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，特別是低頭玩手機(jī)或伏案工作。建議每30分鐘改變一次體位，適當(dāng)活動(dòng)肩頸部。睡眠時(shí)選擇合適高度的枕頭，保持頸椎自然生理曲度。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
進(jìn)行溫和的肩頸伸展運(yùn)動(dòng)，如緩慢旋轉(zhuǎn)肩膀、前后擺動(dòng)雙臂等。運(yùn)動(dòng)幅度要循序漸進(jìn)，以不引起疼痛為度。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)肌肉力量，改善局部血液循環(huán)，預(yù)防癥狀加重。
3、熱敷
建議遵醫(yī)囑使用溫?zé)崦砘驘崴鼘?duì)受風(fēng)部位進(jìn)行熱敷，溫度控制在40℃，每次持續(xù)15分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛癥狀。
4、按摩
輕柔按摩肩頸部位，可在醫(yī)生操作下采用揉捏、推拿等手法，力度以孕婦能耐受為宜。按摩能放松緊張肌肉，改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)炎癥物質(zhì)代謝。
孕婦肩膀受風(fēng)期間應(yīng)注意保暖，避免空調(diào)或風(fēng)扇直吹。穿著寬松舒適的衣物，避免肩部受壓。保證充足休息，避免過度勞累。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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