孕婦后期可以適量吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鈣、維生素的食物，如魚類、瘦肉、雞蛋、牛奶、綠葉蔬菜等，有助于胎兒發(fā)育。必要時(shí)可遵醫(yī)囑補(bǔ)充鐵劑、鈣劑等營養(yǎng)素。
一、食物
魚類如三文魚富含DHA和優(yōu)質(zhì)蛋白，能促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，每周建議食用2-3次。瘦肉和動(dòng)物肝臟提供血紅素鐵，預(yù)防孕期貧血，建議選擇脂肪含量低的部位。雞蛋含有卵磷脂和膽堿，對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有益，每天可食用1-2個(gè)全蛋。牛奶及乳制品是鈣的主要來源，每天建議攝入300-500毫升，乳糖不耐受者可選擇低乳糖產(chǎn)品。深色綠葉蔬菜如菠菜、油菜含有葉酸和維生素K，有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷和促進(jìn)骨骼發(fā)育。
二、營養(yǎng)素補(bǔ)充
孕婦專用復(fù)合維生素片如愛樂維復(fù)合維生素片可全面補(bǔ)充孕期所需營養(yǎng)素。多糖鐵復(fù)合物膠囊能有效改善妊娠期缺鐵性貧血，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。碳酸鈣D3片可預(yù)防妊娠期鈣缺乏和腿抽筋癥狀。維生素D滴劑有助于鈣吸收和胎兒骨骼發(fā)育。藻油DHA軟膠囊能針對(duì)性補(bǔ)充胎兒腦發(fā)育所需DHA，建議孕中晚期開始補(bǔ)充。
孕婦后期飲食需注意營養(yǎng)均衡，每日可分5-6餐少量多餐，避免一次性進(jìn)食過多引起胃部不適。烹飪方式以蒸煮燉為主，減少油炸燒烤。保證每日飲水量1500-2000毫升，適量散步有助于消化吸收。定期產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)體重增長和胎兒發(fā)育情況，出現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。保持心情愉悅，避免過度焦慮，良好的心理狀態(tài)對(duì)胎兒發(fā)育同樣重要。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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