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長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉的孕期食物

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孕期長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉的食物通常有低脂高蛋白類、全谷物類、深色蔬菜類、低糖水果類、堅(jiān)果種子類等，建議是來(lái)你吃。

1、低脂高蛋白類：雞胸肉、魚肉、蝦仁等富含優(yōu)質(zhì)蛋白，建議清蒸或水煮，每日攝入100-150克。

2、全谷物類：燕麥、糙米、全麥面包等含膳食纖維，每餐可替代精米面，控制血糖波動(dòng)。

3、深色蔬菜類：菠菜、西藍(lán)花、胡蘿卜等維生素豐富，焯水涼拌最佳，每日300-500克。

4、低糖水果類：蘋果、藍(lán)莓、柚子等含果糖較低，在兩餐間食用，每日200-300克為宜。

5、堅(jiān)果種子類：核桃、杏仁、奇亞籽等含不飽和脂肪酸，每日15-20克，避免油炸品種。

日常生活中，應(yīng)注意少食多餐，烹飪以蒸煮為主，對(duì)身體健康成長(zhǎng)有利。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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