全身無力并感覺好累，醫(yī)學上稱為疲勞或乏力，可能由生理性疲勞、睡眠障礙、營養(yǎng)缺乏、心理壓力以及貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病、慢性感染、慢性腎病等疾病引起。

一、生理性疲勞

這是最常見的原因，通常與近期體力或腦力活動過度有關，例如長時間工作、學習或運動后未得到充分休息。身體能量儲備被大量消耗，肌肉和神經系統(tǒng)需要恢復，從而產生明顯的無力感和疲倦感。這種情況通常無須特殊醫(yī)療干預，通過保證充足的睡眠、合理安排作息、進行適度而非劇烈的活動如散步，以及攝入均衡營養(yǎng)即可在短期內恢復。

二、睡眠障礙

睡眠質量差或睡眠時間不足是導致持續(xù)疲勞的關鍵因素。常見的睡眠障礙包括失眠、睡眠呼吸暫停綜合征、不寧腿綜合征等。這些情況導致睡眠結構紊亂，身體和大腦無法在夜間得到有效修復與休息，即使睡了很長時間，白天依然會感到精神不振、全身乏力。改善睡眠環(huán)境、建立規(guī)律作息、避免睡前使用電子產品有助于緩解，若情況持續(xù)，建議就醫(yī)進行睡眠監(jiān)測與評估。

三、營養(yǎng)缺乏

飲食不均衡導致的關鍵營養(yǎng)素攝入不足，會直接影響身體的能量代謝。例如，鐵元素缺乏可能影響血紅蛋白合成，導致攜氧能力下降；B族維生素參與能量轉化過程；維生素D水平過低與肌肉無力、疲勞感相關。長期節(jié)食、偏食或存在胃腸吸收問題的個體更容易出現此類狀況。通過調整飲食結構，增加瘦肉、動物肝臟、深綠色蔬菜、全谷物、奶制品等食物的攝入，通常能改善由營養(yǎng)缺乏引起的疲勞。

四、心理壓力與情緒問題

長期的精神壓力、焦慮或抑郁狀態(tài)會消耗大量的心理能量，并通過神經內分泌系統(tǒng)影響身體。壓力激素如皮質醇的持續(xù)升高可能干擾正常的睡眠和能量代謝，使人即使在沒有體力消耗的情況下也感到精疲力竭。情緒問題導致的疲勞常伴有興趣減退、注意力難以集中等癥狀。進行放松訓練、培養(yǎng)興趣愛好、尋求社交支持或專業(yè)心理咨詢是重要的應對方式。

五、貧血

貧血是指血液中紅細胞或血紅蛋白數量減少，導致血液攜氧能力下降，身體各組織器官供氧不足，從而引發(fā)顯著乏力、面色蒼白、心悸氣短等癥狀。可能與缺鐵、維生素B12或葉酸缺乏、慢性失血或骨髓疾病有關。治療需針對病因，例如缺鐵性貧血可遵醫(yī)囑使用右旋糖酐鐵分散片、蛋白琥珀酸鐵口服溶液或硫酸亞鐵片等鐵劑進行補充，同時治療潛在的失血原因。

六、甲狀腺功能減退

甲狀腺功能減退癥是由于甲狀腺激素合成及分泌減少所致。甲狀腺激素如同身體的“動力源”，其不足會導致全身新陳代謝速度減慢，出現持續(xù)性的疲勞乏力、畏寒、體重增加、記憶力減退、皮膚干燥等癥狀。確診后需要長期進行激素替代治療，例如遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉片，并定期監(jiān)測甲狀腺功能以調整劑量。

七、糖尿病

糖尿病患者的血糖控制不佳時，一方面葡萄糖無法有效進入細胞被利用，身體缺乏能量；另一方面，高血糖可能導致滲透性利尿，引起脫水及電解質紊亂，這些都會加重疲勞感。常伴有多飲、多尿、多食、體重下降等癥狀。管理糖尿病引起的疲勞關鍵在于穩(wěn)定控制血糖，包括飲食控制、規(guī)律運動、監(jiān)測血糖以及遵醫(yī)囑使用鹽酸二甲雙胍緩釋片、格列美脲片或胰島素等藥物。

八、慢性感染

某些隱匿或持續(xù)的感染，如慢性肝炎、結核病、慢性泌尿系統(tǒng)感染、EB病毒感染等，會持續(xù)激活免疫系統(tǒng)，消耗身體能量，并可能伴有低熱、盜汗、局部不適等不典型癥狀。感染本身及免疫反應產生的細胞因子都會導致顯著的疲勞感。治療需要針對特定的病原體，在醫(yī)生指導下進行規(guī)范的抗感染治療。

九、慢性腎病

腎臟功能嚴重受損時，體內代謝廢物如肌酐、尿素氮等無法有效排出，形成尿毒癥毒素蓄積，會直接影響神經系統(tǒng)和肌肉功能，引起極度疲勞、惡心、食欲不振、皮膚瘙癢等癥狀。同時，腎病常并發(fā)腎性貧血，進一步加重乏力感。治療包括控制血壓血糖、限制蛋白攝入、糾正貧血，必要時需要進行透析或腎移植。

當疲勞乏力癥狀持續(xù)超過兩周，通過充分休息仍無法緩解，或伴有發(fā)熱、不明原因的體重減輕、身體特定部位疼痛、氣短、心悸、情緒顯著低落等其他癥狀時，務必及時就醫(yī)。醫(yī)生會根據具體情況進行問診、體格檢查和必要的實驗室檢查，如血常規(guī)、肝腎功能、甲狀腺功能、血糖等，以明確診斷。日常生活中，建立規(guī)律的作息，保證每晚7到9小時的高質量睡眠；采用均衡膳食，確保優(yōu)質蛋白、復合碳水化合物、健康脂肪以及多種維生素礦物質的攝入；堅持每周進行適度有氧運動，如快走、游泳；學習管理壓力，通過冥想、深呼吸或與親友交流來放松心情；避免過度依賴咖啡因或酒精來提神，這些都有助于改善整體的精力水平并預防疲勞的持續(xù)發(fā)生。