不慎扭傷可通過休息制動、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。扭傷通常由外力作用、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差、運動姿勢不當、肌肉力量不足、韌帶松弛等原因引起。
1、休息制動
扭傷后應立即停止活動，避免加重損傷。急性期需嚴格制動，可使用支具或繃帶固定關(guān)節(jié)。下肢扭傷時建議拄拐行走以減少負重，上肢扭傷可用三角巾懸吊保護。制動時間根據(jù)損傷程度決定，輕度扭傷需1-3天，嚴重者需2-4周。
2、冷敷處理
傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15-20分鐘，能有效收縮血管減輕腫脹。使用冰袋時需用毛巾包裹避免凍傷，禁止直接將冰塊接觸皮膚。冷敷可降低局部代謝率，減少炎癥介質(zhì)釋放，緩解疼痛癥狀。皮膚感覺異?；蜓h(huán)障礙者慎用冷敷。
3、加壓包扎
用彈性繃帶從遠端向近端螺旋式包扎，壓力需均勻適度。包扎過緊可能影響血液循環(huán)，需定期檢查肢體末端顏色和溫度。加壓能限制組織液滲出，預防關(guān)節(jié)腔積血，維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。包扎應持續(xù)至腫脹明顯消退，通常需要3-7天。
4、抬高患肢
將受傷肢體墊高至超過心臟水平，利用重力促進靜脈回流。夜間可用枕頭墊高患肢，白天盡量保持抬高位休息。抬高體位能減輕血管內(nèi)靜水壓，加速組織間液吸收，對踝關(guān)節(jié)扭傷效果尤為顯著。需持續(xù)抬高直至腫脹基本消失。
5、藥物治療
疼痛明顯者可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等口服非甾體抗炎藥。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏、吲哚美辛巴布膏等透皮制劑。嚴重腫脹可配合邁之靈片等改善微循環(huán)藥物。所有藥物均需在醫(yī)生指導下使用，避免擅自調(diào)整劑量。
扭傷后24-48小時內(nèi)禁止熱敷、按摩或使用活血藥物，以免加重出血腫脹?；謴推诳芍鸩竭M行關(guān)節(jié)活動度訓練和肌力練習，但需避免劇烈運動。若出現(xiàn)持續(xù)疼痛、關(guān)節(jié)變形、皮膚青紫加重等情況應及時就醫(yī)。日常應注意運動前充分熱身，穿戴合適護具，加強關(guān)節(jié)周圍肌肉鍛煉以預防扭傷復發(fā)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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