慢性腰肌勞損可通過熱敷理療、藥物治療、中醫(yī)推拿、功能鍛煉、手術(shù)治療等方式改善。該病多因長期姿勢不良、急性損傷未愈、腰椎退變、寒冷刺激等因素誘發(fā)，表現(xiàn)為腰部酸痛、活動受限等癥狀。
1、熱敷理療
局部熱敷可促進血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。使用40-45℃熱毛巾或熱水袋每日敷患處15-20分鐘，配合紅外線照射效果更佳。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者慎用高溫理療。
2、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片，或肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏也有助于減輕炎癥反應(yīng)。需警惕胃腸道不良反應(yīng)。
3、中醫(yī)推拿
通過揉捏、點按等手法松解腰背部肌肉粘連，重點刺激腎俞、大腸俞等穴位。每周2-3次，配合拔罐或艾灸能增強療效。急性發(fā)作期或骨質(zhì)疏松者禁用暴力手法。
4、功能鍛煉
推薦小燕飛、五點支撐等腰部核心肌群訓(xùn)練，每日3組每組10-15次。游泳和慢跑可增強腰背肌耐力，運動時佩戴護腰帶提供支撐。避免突然扭轉(zhuǎn)或負重動作。
5、手術(shù)治療
對于合并腰椎間盤突出或椎管狹窄者，可考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)、腰椎融合術(shù)等。術(shù)后需嚴格臥床休養(yǎng)并逐步進行康復(fù)訓(xùn)練，預(yù)防神經(jīng)粘連等并發(fā)癥。
日常應(yīng)保持正確坐姿，避免久坐超過1小時，使用符合人體工學(xué)的辦公椅。睡眠選擇硬板床，側(cè)臥時雙腿間夾枕頭減輕腰椎壓力。飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，適度控制體重以減少腰部負荷。寒冷季節(jié)注意腰部保暖，可佩戴自發(fā)熱護腰。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢麻木，應(yīng)及時復(fù)查排除其他腰椎病變。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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