清肝明目可以適量飲用菊花茶、決明子茶、枸杞茶、綠茶、桑葉茶等，這些茶飲有助于緩解眼疲勞、改善肝功能。若有明確肝病或眼部疾病，建議及時(shí)就醫(yī)。
一、菊花茶
菊花茶含有黃酮類化合物，能幫助減輕肝火旺盛引起的目赤腫痛。沖泡時(shí)取干菊花3-5朵，用80℃熱水浸泡5分鐘，避免高溫破壞有效成分。脾胃虛寒者不宜長(zhǎng)期飲用。
二、決明子茶
決明子茶富含大黃酚等成分，可促進(jìn)膽汁分泌輔助肝臟排毒。建議將炒制后的決明子10克煮沸后小火煎10分鐘，每日飲用不超過(guò)300毫升。孕婦及低血壓患者慎用。
三、枸杞茶
枸杞茶含玉米黃質(zhì)和甜菜堿，能改善視網(wǎng)膜功能。取枸杞15粒用60℃溫水沖泡，可搭配菊花增強(qiáng)效果。感冒發(fā)熱期間應(yīng)暫停飲用。
四、綠茶
綠茶中茶多酚具有抗氧化作用，適量飲用可減輕酒精對(duì)肝臟的損傷。建議選擇明前綠茶，用85℃水沖泡2-3分鐘，每日飲用不超過(guò)500毫升。失眠人群宜上午飲用。
五、桑葉茶
桑葉茶含DNJ成分有助于調(diào)節(jié)血糖血脂，間接保護(hù)肝功能。新鮮桑葉需焯水后晾干沖泡，每日用量控制在10克以內(nèi)。經(jīng)期女性應(yīng)減量飲用。
日常護(hù)肝需保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)量飲酒，建議每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝。飲食上增加深色蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，減少高脂高糖食物。使用電子設(shè)備時(shí)每20分鐘遠(yuǎn)眺20秒，配合熱敷緩解眼疲勞。若出現(xiàn)持續(xù)眼干、肝區(qū)疼痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)到消化內(nèi)科或眼科就診檢查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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