預(yù)防糖尿病可通過控制飲食、規(guī)律運動、保持健康體重、定期體檢、避免吸煙等方式實現(xiàn)。糖尿病主要與胰島素抵抗、遺傳因素、不良生活習(xí)慣等因素有關(guān)。
1、控制飲食
減少精制糖和高糖食物的攝入，如糖果、蛋糕、含糖飲料等。增加蔬菜水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，有助于穩(wěn)定血糖水平。避免暴飲暴食，采用少食多餐的方式，有助于減少血糖波動。限制高脂肪食物的攝入，尤其是飽和脂肪和反式脂肪，可降低胰島素抵抗的風(fēng)險。
2、規(guī)律運動
每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。運動有助于提高胰島素敏感性，促進葡萄糖的利用，降低血糖水平。結(jié)合力量訓(xùn)練，如舉重或抗阻運動，可增強肌肉對葡萄糖的攝取能力。避免久坐不動，每隔一小時起身活動幾分鐘，有助于改善代謝健康。
3、保持健康體重
超重或肥胖是糖尿病的重要危險因素，通過合理飲食和運動將體重控制在正常范圍內(nèi)。體重減輕5%-10%可顯著降低糖尿病發(fā)病風(fēng)險。關(guān)注腰圍變化，男性腰圍超過90厘米、女性超過85厘米時需警惕代謝異常。避免快速減肥，采用科學(xué)的方式逐步減重，有助于長期維持健康體重。
4、定期體檢
40歲以上人群每年應(yīng)檢測空腹血糖和糖化血紅蛋白水平。有糖尿病家族史、超重、高血壓等高危人群需更頻繁監(jiān)測。關(guān)注血脂、血壓等代謝指標，早期發(fā)現(xiàn)異?？杉皶r干預(yù)。妊娠期女性需進行糖耐量試驗，篩查妊娠糖尿病風(fēng)險。
5、避免吸煙
吸煙會損害血管功能，加重胰島素抵抗，增加糖尿病風(fēng)險。戒煙可改善胰島素敏感性，降低糖尿病及其并發(fā)癥的發(fā)生概率。避免二手煙暴露，吸煙者應(yīng)尋求專業(yè)幫助制定戒煙計劃。限制酒精攝入，過量飲酒可能干擾血糖調(diào)節(jié)機制。
預(yù)防糖尿病需要長期堅持健康的生活方式。保證充足睡眠，每天7-8小時優(yōu)質(zhì)睡眠有助于調(diào)節(jié)代謝。管理壓力水平，長期精神緊張可能影響血糖控制。多喝水，少喝含糖飲料，選擇綠茶等健康飲品。烹飪時少油少鹽，采用蒸煮等健康烹調(diào)方式。建立健康的生活習(xí)慣，定期與醫(yī)生溝通，可有效降低糖尿病發(fā)病風(fēng)險。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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血糖未控制好能否懷孕
糖尿病是一種需要長期堅持控制的疾病，許多患者被糖尿病長期控制血糖的做法弄得煩惱不已。在這些人群里面還有一些比較特殊的人群，他們是兒童、孕婦這類患者，尤其是關(guān)乎適齡女性，糖尿病血糖還沒控制好，能不能懷孕呢?
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糖尿病高血糖的危害
糖尿病高血糖主要可導(dǎo)致眼部損害，可出現(xiàn)糖尿病性白內(nèi)障和視網(wǎng)膜病變，導(dǎo)致視力下降和視物模糊。同時會出現(xiàn)腎臟功能下降，可能會并發(fā)腎乳頭壞死或腎小球硬化癥等腎病。而嚴重時可能導(dǎo)致心腦血管疾病發(fā)生和下肢異常改變，還可發(fā)生神經(jīng)系統(tǒng)病變和急性并發(fā)癥。
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孕婦有糖尿病能否自然分娩
在我們平時，很多女性都會擔(dān)心，自己本身就有糖尿病，能生孩子嗎?這一問題困擾著很多女性，平時女性朋友出現(xiàn)疾病一定要積極的治療，千萬不要覺得調(diào)整飲食就可以治好，這樣的想法是不對的，還是要接受正規(guī)的治療。下面我們一起來看下專家的意見。
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糖尿病腳麻是怎么回事
糖尿病腳麻可能由周圍神經(jīng)病變、血管病變、感染、代謝紊亂、營養(yǎng)不良等原因引起，可通過控制血糖、營養(yǎng)神經(jīng)、改善循環(huán)、抗感染、日常護理等方式治療。
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空腹血糖12點多算嚴重嗎
空腹血糖12點多mmol/L是比較嚴重的血糖狀態(tài)。所謂的空腹血糖指的是停止飲食8-12個小時之間，所測得的血糖稱之為空腹血糖。正常人的血糖范圍3.9-6.1mmol/L之間。診斷糖尿病血糖是≥7mmol/L，6.1-7mmol/L之間稱為空腹高血糖，屬于糖尿病的前期階段?？崭寡侨绻?2點多mmol/L，則是一個相對比較高的血糖，這種血糖，高糖的狀態(tài)會抑制胰島素的分泌，減少胰島素的形成，對于患者的血糖不利于控制，需要嚴格的加以控制，因為長期的高血糖會導(dǎo)致并發(fā)癥的發(fā)生。糖尿病的并發(fā)癥分為急性并發(fā)癥和慢性并發(fā)癥。急性并發(fā)癥是糖尿病酮癥，糖尿病的非酮癥性的高滲性的昏迷，以及糖尿病的合并感染，這些都是糖尿病的急性并發(fā)癥。慢性并發(fā)癥包括，大血管病變和微血管病變。大血管病變包括急性的冠心病、心肌梗塞、腦梗塞等等。慢性微血管病變，包括糖尿病腎病、糖尿病的視網(wǎng)膜病變、以及糖尿病的周圍神經(jīng)病變。如果長期血糖增高，會導(dǎo)致這些并發(fā)癥的發(fā)生，從而出現(xiàn)嚴重不良后果，所以需要及時控制血糖。語音時長 02:1167313次收聽 2021-11-05 -
血糖空腹6.5能恢復(fù)嗎
空腹血糖6.5mmol/L，是糖尿病前期。正常人空腹血糖小于6.1mmol/L?，F(xiàn)在可以預(yù)防糖尿病，通過生活方式干預(yù)，包括飲食的控制，多運動，讓體重能夠保持正常范圍。尤其是超重肥胖的，經(jīng)過比較特別有效的管理體重，血糖有可能恢復(fù)到正常。實在不能恢復(fù)正常，可以吃藥物，如阿卡波糖、二甲雙胍，服用以后血糖能降下來。但此種降下來，是通過部分治療措施的，要控制飲食、運動。所以，要通過努力才能恢復(fù)正常，但若成功以后又放松了，血糖會反復(fù)上去。所以，保持是最重要的。83516次播放 2021-05-10
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糖尿病掛什么科
糖尿病應(yīng)掛內(nèi)分泌科治療，檢測空腹血糖時，前一天晚上不要過分節(jié)食，進食期間不應(yīng)大量喝水，否則會影響血糖檢測結(jié)果。
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什么是兒童糖尿病
兒童糖尿病是由于胰島素分泌不足引起內(nèi)分泌代謝疾病，以碳水化合物、蛋白質(zhì)及脂肪代謝紊亂為主，引起空腹及餐后高血糖及尿糖。分為廣義和狹義。狹義糖尿病指的是1型糖尿病，兒童期間糖尿病多數(shù)是由于病毒感染引起，也有一部分兒童是由于勞累導(dǎo)致胰島功能受到自身免疫功能紊亂及外部破壞，從而引起血糖水平升高，一般需要終身胰島素治療，脫離了胰島素就會出現(xiàn)酮癥酸中毒，甚至高血糖高滲。而廣義兒童期糖尿病是指發(fā)生在兒童期間的糖尿病，不管是1型糖尿病還是2型糖尿病或是兒童期間的成人型糖尿病都屬于兒童期糖尿病，需要根據(jù)胰腺的功能，發(fā)病病史以及病情具體情況綜合判斷。早期癥狀主要有幾種表現(xiàn)形式：多飲多尿、小便頻、多餐和消瘦，經(jīng)?？诳剩菀滓鹌つw等感染。語音時長 01:4566459次收聽 2020-01-09 -
引起糖尿病的原因是什么
引起糖尿病的原因非常復(fù)雜，我們最常見的是一型糖尿病和二型糖尿病。一型糖尿病是由于胰島素完全的缺乏、喪失導(dǎo)致的血糖的升高。二型糖尿病存在胰島素抵抗和糖尿病胰島功能的下降，這是引起二型糖尿病的重要原因。其他的類型糖尿病原因多種多樣，有的是單基因疾病，家族遺傳性的疾病，有的是酶血的代謝的異常，這是我們常見的臨床糖尿病類型。還有一部分是繼發(fā)性的引起血糖的升高的疾病，不管是哪一種原因，只要符合糖尿病的治療標準，我們就診斷糖尿病，但這些疾病的治療和常見一型、二型糖尿病是有所區(qū)別的，比如說肝源性糖尿病，肝臟疾病引起肝功能或者肝臟結(jié)構(gòu)的異常，影響到血糖代謝的時候也可以引起糖尿病。它主要的原因是在肝臟本身，除了降血糖之外，可能更重要的是治療肝臟疾病。另外，像很多的內(nèi)分泌疾病都可以引起糖尿病，最常見的像庫欣綜合征。是由于體內(nèi)糖皮質(zhì)激素分泌過多，影響胰島素的作用，引起糖尿病，治療庫欣疾病是最重要的。另外，像生長激素瘤，像甲狀腺功能亢進這些生長激素，或者是甲狀腺素激素分泌異常也會引起糖尿病，我們治療原發(fā)性疾病才能緩解血糖升高。另外，有一些醫(yī)源性的疾病，像長期服用糖皮質(zhì)激素的藥物也會引起血糖升高，這一部分患者對因治療，同時也是降糖治療需要雙方面的綜合干預(yù)。語音時長 02:0266453次收聽 2019-11-27 -
糖尿病飲食注意事項
糖尿病患者飲食應(yīng)注意進餐順序、控制吃飯速度、注意進餐時間、減少外出就餐。一、進餐順序。二、控制吃飯的速度。尤其是食欲好，食量大的患者，細嚼慢咽可減少進食量，從而控制血糖、體重。三、進餐時間，建議早上吃15到20分鐘，中餐和晚餐時最好用30分鐘。四、注意減少外出就餐，因為在外就餐的時間會比較長，所以可能會無形中進食更多的食物，而且一些菜或者湯里的白糖、淀粉、油脂和鹽的攝入可能也會比在家吃飯時攝入的多，從而導(dǎo)致患者增加能量的攝入，導(dǎo)致血糖波動。52669次播放 2019-08-15
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糖尿病的癥狀有哪些
糖尿病最典型的癥狀是三多一少。即多飲、多食、多尿和消瘦。但是，目前典型的癥狀并不常見，很多患者常常是以其它癥狀來就診，比如出現(xiàn)視力模糊、尿路感染或者出現(xiàn)了肌肉問題。在一定程度上，這些也是糖尿病的臨床表現(xiàn)。三多一少是最常見、最典型的臨床表現(xiàn)。患者常常會主訴自己近段時間非?？诳?，需要大量飲水，吃飯也非常多，常常會有饑餓感，這主要跟體內(nèi)葡萄糖的代謝有一定的相關(guān)性。因為體內(nèi)血的葡萄糖水平明顯升高，會有滲透性利尿的作用，所以，會處于多尿的狀態(tài)。而尿量增加后就會覺得口渴，會大量飲水。52759次播放 2019-07-24
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甘油三酯偏高注意事項
甘油三酯高的病人自己一般感覺不到血脂高。甘油三酯高，相當于血液中的一些脂質(zhì)就很高，非常可怕。如果血抽出來以后，放在試管里靜置，可以看到抽出來的血一半都是油。甘油三酯高，時間長了以后，對人體健康不利?？赡軙σ葝u功能造成一些損害。所以一旦出現(xiàn)了甘油三酯增高，如果是遺傳性的甘油三酯高，患者一定要用藥物治療。如果是飲食相關(guān)的甘油三酯高，就得進行飲食控制。如果飲食控制不能夠降低甘油三酯，可能就要用降低甘油三酯的藥物?，F(xiàn)在用的最多的降低甘油三酯的藥物就是非諾貝特。所以甘油三酯高的患者，第一要注意飲食的控制，少吃油膩的東西。第二，必要的時候可以用藥物。語音時長 01:2656319次收聽 2019-06-11 -
優(yōu)甲樂的副作用
優(yōu)甲樂副作用很少，過量才會產(chǎn)生類似甲亢表現(xiàn)，出現(xiàn)心慌、怕熱、多汗、情緒急躁、心跳快，體重下降等癥狀。優(yōu)甲樂本身是一種甲狀腺激素，主要成分基本上是T4。如果沒有吃過量的優(yōu)甲樂，就沒有副作用。如果吃了過量的優(yōu)甲樂，相當于人為地造成了甲亢，會表現(xiàn)為甲亢的癥狀，但這種情況比較少見。68918次播放 2019-06-11
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如何預(yù)防糖尿病
目前糖尿病發(fā)病率不斷增加的很重要的原因，是人群體重增加和久坐不動的生活方式，以及攝入大量熱量，這種不良的生活習(xí)慣造成。因此預(yù)防糖尿病首先應(yīng)該對人群進行糖尿病的健康教育，提高老百姓對糖尿病的認知度和參與度。保持健康的生活方式，首先是要控制飲食，要減少脂肪、碳水化合物、反式脂肪酸等不良食物的攝入，減少熱量的攝入，保持合理的身材、體型，保持不超重的狀態(tài)。另外要加強運動。運動是控制糖尿病的一個很重要的手段，也是目前糖尿病發(fā)病率增加的一個很重要的因素。因為久坐不動的生活方式，現(xiàn)代人缺乏運動，因此加強運動鍛煉是預(yù)防糖尿病的一個很重要的手段。建議一般的人群每周應(yīng)該保持150分鐘的中等強度的體育運動鍛煉，才能夠減少糖尿病的發(fā)生。其次應(yīng)該限鹽、戒煙、限酒，要保持心態(tài)的平衡，才能夠保持健康的身體，從而預(yù)防糖尿病。語音時長 02:0950428次收聽 2019-05-30 -
怎樣降血糖
血糖的管理和控制，需要醫(yī)生和患者雙方良好的互動，才能更好地完成降血糖的目標。第一，患者首先應(yīng)該反思自己的生活方式，反思自己的飲食運動是否符合科學(xué)。如果患者吃的太多或者運動太少，就應(yīng)該適量控制飲食，再進行運動、鍛煉，配合藥物治療才能夠控制血糖。第二，醫(yī)生應(yīng)該根據(jù)每個患者的胰島功能、糖尿病的病程、年齡、患者的血糖情況、經(jīng)濟狀況等，選擇一個適合糖尿病患者的治療方案，才能夠把他們的血糖控制的更好。所以血糖的控制需要醫(yī)生和患者共同來完成。58507次播放 2019-05-30
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法令紋的消除方法有哪些
法令紋可通過注射填充、射頻治療、線雕提升、激光治療、手術(shù)矯正等方式消除。法令紋的形成可能與皮膚老化、膠原蛋白流失、表情肌頻繁活動、遺傳因素、重力作用等有關(guān)。1、注射填充注射填充是消除法令紋的常見方法，主要使用透明質(zhì)酸或膠...0次瀏覽 2025-12-31
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香附子的功效與作用是什么
香附子具有疏肝解郁、理氣寬中、調(diào)經(jīng)止痛的功效，主要用于肝郁氣滯引起的胸脅脹痛、脘腹痞悶、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。1、疏肝解郁香附子歸肝經(jīng)，能緩解因情緒不暢導(dǎo)致的肝氣郁結(jié)。肝郁氣滯常表現(xiàn)為胸脅脹滿、噯氣嘆息，嚴重時可伴隨失眠多夢。臨床常用香附與柴胡、白芍配伍，如柴胡疏肝1840次瀏覽
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