后腦勺里面隱隱作痛可通過熱敷、調(diào)整姿勢(shì)、服用止痛藥、頸椎牽引、針灸等方式緩解。后腦勺疼痛通常由肌肉緊張、頸椎病、偏頭痛、高血壓、腦供血不足等原因引起。
1、熱敷
使用溫?zé)崦砘驘崴笥诤竽X勺部位，溫度控制在40-45攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣性疼痛，適用于因受涼或長(zhǎng)時(shí)間低頭導(dǎo)致的枕部肌群勞損。操作時(shí)需避免燙傷，皮膚感覺異常者慎用。
2、調(diào)整姿勢(shì)
保持頭部與脊柱處于中立位，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭使用手機(jī)或電腦，建議每30分鐘活動(dòng)頸部。選擇高度適中的枕頭，睡眠時(shí)采用仰臥位或側(cè)臥位。姿勢(shì)不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致枕大神經(jīng)受壓，引發(fā)放射性疼痛，正確體位能減輕寰枕關(guān)節(jié)壓力。
3、服用止痛藥
可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。這類藥物通過抑制前列腺素合成緩解疼痛，適用于緊張性頭痛或輕度偏頭痛發(fā)作。需注意胃腸道不良反應(yīng)，避免與抗凝藥物聯(lián)用。
4、頸椎牽引
由康復(fù)科醫(yī)師操作機(jī)械牽引設(shè)備，采用坐位或臥位，初始重量為體重的1/10-1/7。牽引能擴(kuò)大椎間隙，減輕頸椎間盤對(duì)神經(jīng)根的壓迫，適用于頸椎病引起的枕神經(jīng)痛。嚴(yán)重骨質(zhì)疏松、椎動(dòng)脈供血不足者禁用。
5、針灸
選取風(fēng)池穴、天柱穴、完骨穴等枕部穴位，采用平補(bǔ)平瀉手法，留針20-30分鐘。針灸通過調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血緩解疼痛，對(duì)頸源性頭痛效果較好。治療期間需保持體位穩(wěn)定，暈針者應(yīng)提前告知醫(yī)師。
日常應(yīng)避免頸部受涼，睡眠時(shí)使用記憶棉枕頭保持頸椎生理曲度。建議進(jìn)行游泳、羽毛球等能鍛煉頸肩肌肉的運(yùn)動(dòng)，工作時(shí)定時(shí)做頸部米字操。若疼痛持續(xù)超過3天或伴隨眩暈、嘔吐等癥狀，需及時(shí)進(jìn)行頸椎MRI或經(jīng)顱多普勒檢查。高血壓患者需每日監(jiān)測(cè)血壓，控制鈉鹽攝入量。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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