懷孕期間需要注意定期產(chǎn)檢、合理飲食、適當運動、保持良好心態(tài)、避免接觸有害物質等方面。孕期護理對母嬰健康至關重要,需從多個維度進行科學管理。
孕期需按時完成建檔、NT檢查、唐氏篩查、大排畸超聲、糖耐量試驗等產(chǎn)檢項目。產(chǎn)檢能監(jiān)測胎兒發(fā)育情況,及時發(fā)現(xiàn)妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病等并發(fā)癥。若出現(xiàn)陰道流血、腹痛或胎動異常,應立即就醫(yī)。
每日需攝入優(yōu)質蛋白如魚肉蛋奶,補充葉酸、鐵、鈣等營養(yǎng)素。建議少量多餐,控制高糖高鹽食物,避免生冷海鮮、未滅菌乳制品。孕早期可服用葉酸片預防神經(jīng)管畸形,孕中晚期需增加鐵劑預防貧血。
可選擇孕婦瑜伽、散步、游泳等低強度運動,每周3-5次,每次不超過30分鐘。運動有助于控制體重、緩解腰背疼痛,但需避免跳躍、仰臥起坐等危險動作。出現(xiàn)宮縮或頭暈時應立即停止活動。
孕期激素變化易引發(fā)情緒波動,可通過冥想、音樂療法緩解焦慮。家屬應給予充分陪伴,避免孕婦長期處于緊張狀態(tài)。嚴重情緒障礙需尋求心理醫(yī)生幫助,慎用抗抑郁藥物。
遠離輻射、甲醛、農(nóng)藥等有毒物質,孕早期避免泡溫泉或蒸桑拿。慎用藥物,必須用藥時需醫(yī)生指導。戒煙戒酒,減少咖啡因攝入,睡眠保持左側臥位以改善胎盤供血。
建議孕婦穿著寬松棉質衣物,使用孕婦枕改善睡眠質量。注意會陰清潔,預防尿路感染。學習拉瑪澤呼吸法為分娩做準備,提前了解母乳喂養(yǎng)知識。出現(xiàn)嚴重水腫、視物模糊或持續(xù)性頭痛需緊急就醫(yī)。保持規(guī)律作息,避免提重物或長時間站立,外出時需有家人陪同。
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