腰肌勞損可通過(guò)熱敷理療、藥物治療、功能鍛煉、中醫(yī)推拿、手術(shù)治療等方式緩解。腰肌勞損通常由長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、急性損傷未愈、腰椎退行性變、寒冷刺激、肌肉力量失衡等原因引起。
1、熱敷理療
熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。使用40-45℃熱水袋或熱毛巾敷于腰部15-20分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行。紅外線理療儀照射也有助于減輕炎癥反應(yīng)，但需避免燙傷皮膚。熱敷后配合輕度拉伸可增強(qiáng)效果。
2、藥物治療
非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊可緩解疼痛和炎癥。肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片能減輕肌肉痙攣。嚴(yán)重疼痛可遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏局部外用。藥物使用須嚴(yán)格遵循醫(yī)生指導(dǎo)，避免長(zhǎng)期服用。
3、功能鍛煉
加強(qiáng)核心肌群訓(xùn)練有助于穩(wěn)定腰椎，推薦橋式運(yùn)動(dòng)、平板支撐等低強(qiáng)度動(dòng)作。游泳和瑜伽能改善肌肉柔韌性，但急性期應(yīng)避免過(guò)度彎腰動(dòng)作。鍛煉需循序漸進(jìn)，以不加重疼痛為原則，每日?qǐng)?jiān)持15-30分鐘。
4、中醫(yī)推拿
中醫(yī)推拿通過(guò)揉捏、點(diǎn)按等手法松解腰部肌肉粘連，重點(diǎn)刺激腎俞、大腸俞等穴位。針灸治療可選取委中、承山等遠(yuǎn)端穴位配合局部阿是穴。需由專(zhuān)業(yè)醫(yī)師操作，避免暴力手法加重?fù)p傷。治療后注意腰部保暖。
5、手術(shù)治療
對(duì)于合并腰椎間盤(pán)突出或椎管狹窄的頑固性病例，可能需行椎間孔鏡髓核摘除術(shù)或腰椎融合術(shù)。手術(shù)適應(yīng)證包括持續(xù)神經(jīng)壓迫癥狀、保守治療無(wú)效超過(guò)3個(gè)月等情況。術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)腰部功能。
腰肌勞損患者日常應(yīng)避免久坐久站，使用符合人體工學(xué)的座椅，睡眠選擇硬板床。注意腰部保暖，防止受涼?？刂企w重減輕腰椎負(fù)荷，搬運(yùn)重物時(shí)保持腰部直立。急性發(fā)作期須臥床休息，癥狀緩解后逐步恢復(fù)活動(dòng)。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢麻木等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查其他腰椎疾病。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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