兒童注意力訓(xùn)練方法主要有游戲訓(xùn)練、行為干預(yù)、認(rèn)知訓(xùn)練、感覺(jué)統(tǒng)合訓(xùn)練、正念訓(xùn)練等。注意力不集中可能與遺傳因素、環(huán)境干擾、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不完善等因素有關(guān)，需根據(jù)兒童個(gè)體情況選擇合適的方法。

1、游戲訓(xùn)練

通過(guò)拼圖、積木搭建、找不同等規(guī)則明確的游戲，幫助兒童在趣味中延長(zhǎng)專注時(shí)間。建議家長(zhǎng)每天安排15-20分鐘結(jié)構(gòu)化游戲時(shí)間，逐步增加任務(wù)復(fù)雜度。例如使用舒爾特方格卡片訓(xùn)練視覺(jué)追蹤能力，或通過(guò)聽(tīng)指令拍手游戲提升聽(tīng)覺(jué)注意力。

2、行為干預(yù)

采用代幣獎(jiǎng)勵(lì)法強(qiáng)化專注行為，如完成作業(yè)后給予貼紙獎(jiǎng)勵(lì)。建立清晰的時(shí)間規(guī)則，使用沙漏可視化任務(wù)時(shí)長(zhǎng)，避免頻繁催促。家長(zhǎng)需注意減少環(huán)境中電視、手機(jī)等干擾因素，通過(guò)行為契約明確學(xué)習(xí)與休息的界限。

3、認(rèn)知訓(xùn)練

通過(guò)數(shù)字記憶、詞語(yǔ)接龍等任務(wù)鍛煉工作記憶能力。指導(dǎo)兒童使用復(fù)述、分類(lèi)等策略加工信息，例如將購(gòu)物清單按食物類(lèi)別分組記憶。對(duì)學(xué)齡期兒童可進(jìn)行劃消測(cè)驗(yàn)，要求在限定時(shí)間內(nèi)找出特定字母或圖形。

4、感覺(jué)統(tǒng)合訓(xùn)練

針對(duì)前庭覺(jué)失調(diào)的兒童，可進(jìn)行平衡木行走、蹦床跳躍等本體覺(jué)訓(xùn)練。觸覺(jué)敏感的兒童可通過(guò)指壓板、黏土揉捏等脫敏活動(dòng)改善注意力。建議每周3次感統(tǒng)訓(xùn)練，每次30分鐘，需在專業(yè)治療師指導(dǎo)下進(jìn)行。

5、正念訓(xùn)練

引導(dǎo)兒童進(jìn)行5分鐘呼吸觀察練習(xí)，用語(yǔ)言描述呼吸時(shí)腹部的起伏。通過(guò)葡萄干練習(xí)培養(yǎng)感官覺(jué)察力，逐步延長(zhǎng)靜坐時(shí)間至10分鐘。家長(zhǎng)可陪同進(jìn)行身體掃描訓(xùn)練，幫助兒童建立情緒與注意力的聯(lián)結(jié)。

日常需保證兒童每天有1小時(shí)戶外活動(dòng)，多攝入富含DHA的深海魚(yú)、核桃等食物。建立固定的作息時(shí)間表，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備。若注意力問(wèn)題持續(xù)影響學(xué)習(xí)和社交，建議到兒童保健科或發(fā)育行為兒科就診評(píng)估。訓(xùn)練過(guò)程中家長(zhǎng)應(yīng)避免負(fù)面評(píng)價(jià)，通過(guò)具體表?yè)P(yáng)強(qiáng)化積極行為，如"剛才您專心搭積木20分鐘，做得很好"。