膝骨性關節(jié)炎可通過股四頭肌鍛煉、直腿抬高、游泳、騎自行車、靠墻靜蹲等方式改善癥狀。膝骨性關節(jié)炎通常與關節(jié)退變、肥胖、勞損、外傷、遺傳等因素有關。
1、股四頭肌鍛煉
仰臥位或坐位繃緊大腿前側肌肉，保持5-10秒后放松，重復10-15次為一組。這種等長收縮練習可增強膝關節(jié)穩(wěn)定性，減輕關節(jié)面壓力，適合急性期疼痛緩解后開展。注意避免過度用力導致肌肉疲勞。
2、直腿抬高
平躺時伸直患肢緩慢抬高30厘米，維持5秒后放下。該動作能改善股四頭肌肌力而不增加關節(jié)負擔，每日可進行3組，每組10-15次。若出現(xiàn)關節(jié)彈響或疼痛加劇需立即停止。
3、游泳
水中浮力可減少膝關節(jié)承重，蛙泳和自由泳能增強下肢肌群協(xié)調性。建議每周3-4次，每次不超過30分鐘，水溫宜保持在28-32℃。避免長時間蛙泳蹬腿動作以防加重內(nèi)側關節(jié)磨損。
4、騎自行車
采用低阻力、高踏頻模式騎行，坐墊調至膝關節(jié)微屈位置。室內(nèi)騎行臺可控制運動強度，建議每周3次，每次20-40分鐘。注意避免爬坡騎行和突然加速等動作。
5、靠墻靜蹲
背部貼墻緩慢下蹲至大腿與地面平行，保持30秒后起身。該動作可增強膝關節(jié)周圍肌肉耐力，每日練習2-3組，組間休息1分鐘。下蹲深度需根據(jù)疼痛程度調整，禁止超過90度。
鍛煉時應穿著緩沖性能好的運動鞋，運動前后進行10分鐘熱身和拉伸。體重超標者需結合飲食控制減輕關節(jié)負荷，疼痛急性期應暫停鍛煉并冰敷。若出現(xiàn)關節(jié)腫脹、晨僵超過30分鐘或夜間痛醒，應及時就診評估病情進展。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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膝關節(jié)炎會不會遺傳給孩子
有很多疾病都是會遺傳的，父母受累而孩子也受到一定的影響，很多關節(jié)疾病同樣如此，膝關節(jié)炎是一種比較常見的關節(jié)炎疾病，膝關節(jié)炎在我國的發(fā)病率非常高，很多人都遭受著該病帶來的痛苦，那么，膝關節(jié)炎會不會遺傳給孩子？
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治療膝關節(jié)炎中藥都有什么
關節(jié)炎患者的發(fā)病是非常急躁的，一般在關節(jié)炎發(fā)病的時候患者就是會感覺到自己大腿部位的關節(jié)出現(xiàn)疼痛的，有大部分的患者都是先從下肢的關節(jié)部位疼痛開始的，尤其是膝關節(jié)，和腳踝最為常見的，那么治療膝關節(jié)炎中藥有哪些呢？
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膝關節(jié)炎的發(fā)病因素
膝關節(jié)炎是膝關節(jié)的常見疾病，當坐起立行時覺得膝部酸痛不適，走了一時癥狀消失，這是早期表現(xiàn)。為什么會產(chǎn)生膝關節(jié)炎呢?日常生活中的各個因素，是造成膝關節(jié)炎的原因，接下來介紹膝關節(jié)炎的發(fā)病因素有哪些
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膝關節(jié)炎怎么護理
在臨床上膝關節(jié)炎的發(fā)病率是非常高的，不同類型的膝關節(jié)炎治療方法和護理方法都是不一樣的，在膝關節(jié)炎的類型當中，以膝蓋部位最為常見，這種類型的膝關節(jié)炎危害很大，因此及早的治療是很關鍵的，那么，膝關節(jié)炎怎么護理？我們一起來看看下文的相關介紹吧。
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膝關節(jié)炎是否遺傳
對于膝關節(jié)炎，讓很多人非常苦惱，很多人對于膝關節(jié)炎并不了解，膝關節(jié)炎特殊的發(fā)病位置，影響了人們正常的工作、學習和生活，還有很多患者會擔心膝關節(jié)炎是否遺傳，現(xiàn)在就一起來看看下面的介紹吧，希望對大家有幫助。
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人工膝關節(jié)置換術后如何進行膝關節(jié)伸展運動
膝關節(jié)伸展運動：1、被動運動坐位或仰臥位，雙下肢伸直，手術側踝關節(jié)下方墊置毛巾，護理人員輕輕按壓患者膝關節(jié)，需按壓至膝關節(jié)后方無法插入手指，才能有明顯效果。緩慢計數(shù)到10，隨后恢復原位。2、自主運動坐于床上，雙下肢伸直，手術側踝關節(jié)后方墊置毛巾，患者用雙手輕輕按壓膝關節(jié)。需按壓至膝關節(jié)后方無法插入手指，才能有明顯效果。緩慢計數(shù)到10，隨后恢復原位。54165次播放 2022-06-28
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膝關節(jié)疼蹲下站不起來是什么原因
膝關節(jié)疼是經(jīng)常出現(xiàn)的臨床癥狀，原因有很多，所以蹲下去站不起來有好多原因。最常遇到的實際上是老年性的，老年性在人老了之后，關節(jié)的軟骨都會發(fā)生退變，也就是膝關節(jié)上面的股骨的軟骨面，和下面脛骨的軟骨面發(fā)生了關節(jié)炎，軟骨變薄，或者是產(chǎn)生了一定的無菌性炎癥，一旦蹲下去再站起來的時候，因為力臂比較長，承受的拉力、壓力會更大，所以可能會產(chǎn)生疼痛，因為疼痛就怕疼，蹲下去之后就不敢站起來，或者站起來也要費力，要扶著東西才能站起來，這是股骨和脛骨關節(jié)發(fā)生炎癥、退變造成的疼痛，站不起來。第二個原因是髕骨，就是膝關節(jié)前方的小骨頭，圓骨頭大家都能摸得到的，骨關節(jié)炎實際上是蹲下去站不起來可能更重要的原因。髕骨在蹲下去站起來的過程中，承受的壓力會更大，因為是在膝關節(jié)的最前方，受著股四頭肌的牽拉，在蹲下去想站起來的過程中，股四頭肌要強烈的收縮，才能夠使人體站立起來。而髕骨的關節(jié)就會承受更大的壓力，而髕骨的關節(jié)相對來說又比較小，所以最容易隨著年齡增大以后出現(xiàn)關節(jié)炎。在這種情況下一旦蹲下去再站起來，由于承受的應力要成倍的增加或者成幾倍的增加，所以髕骨就會產(chǎn)生疼痛，是因為老年性的原因。還有一個就是可能因為陳舊的損傷，不管是髕骨的或者膝關節(jié)內(nèi)部韌帶，或者半月板的損傷，一旦蹲下去可能再站起來，因為過程中要承受更大的力量，所以不管是半月板或者韌帶的損傷，都可能使一旦蹲下去，站起來感覺到更疼痛，所以站起來感覺到有更恐懼，因而感覺有站不起來的感覺。語音時長 02:4060820次收聽 2021-10-15 -
膝蓋酸無力是怎么回事
膝蓋酸無力是臨床上一種常見的表現(xiàn)，最常見的是膝關節(jié)的關節(jié)炎。膝關節(jié)的關節(jié)炎，要分不同的部位，如脛骨和股骨之間，髕骨和股骨之間，還有膝關節(jié)內(nèi)部的半月板，或者韌帶有損傷。第二個原因是全身性的疾病，因為各個臟器，如肝臟、腎臟，甚至有的時候，出現(xiàn)了血液系統(tǒng)的毛病，如貧血，都會造成膝蓋地方酸無力。損傷或者是無菌性炎癥、老年性的退變，會出現(xiàn)膝蓋酸無力，但是這種酸無力經(jīng)常伴有疼痛。經(jīng)常出現(xiàn)該部位是在著涼以后，著涼這種情況可能出現(xiàn)酸更多，全身的情況主要造成酸而沒有疼，或者疼痛非常少。94951次播放 2021-09-01
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膝蓋積液怎么治療
膝關節(jié)積液治療方法包括：穿刺治療、藥物治療、固定與練功療法。一、穿刺療法：關節(jié)積液較多，張力大時可進行關節(jié)穿刺，將積液和積血完全抽盡，并向關節(jié)腔注射透明質酸鈉，是關節(jié)滑液主要成分。研究表明，關節(jié)炎中的各種病理改變與減少和理化性質改變有密切關系。二、藥物治療：急性期滑膜損傷、淤血積滯，治以散瘀生新消腫為主，三七粉等口服。三、固定與練功療法：早期應臥床休息，抬高患肢，可用彈力綁帶加壓包扎，并禁止負重。治療期間可做股四頭肌收縮運動，后期應加強膝關節(jié)屈伸鍛煉，對消除關節(jié)積液，防止股四頭肌萎縮，預防滑膜炎反復發(fā)作，恢復膝關節(jié)屈伸功能有著積極作用。語音時長 01:2757559次收聽 2020-01-07 -
膝關節(jié)腫痛是怎么回事
膝關節(jié)腫痛的主要原因是膝關節(jié)局部受到損傷刺激，引起膝關節(jié)疼痛的原因有急性外傷、慢性損傷、膝關節(jié)疾病。一、急性外傷，有跌傷或扭傷時，引起半月板損傷、韌帶拉傷、骨折、骨挫傷等。二、慢性損傷。無外傷時多見于走路過多、勞累、運動過度等導致韌帶或肌腱無菌性炎癥，關節(jié)軟骨磨損、膝關節(jié)滑膜炎、脂肪墊增生退變，半月板慢性損傷等。三、膝關節(jié)疾病。包括老年性骨性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎。痛風性關節(jié)炎結核性關節(jié)炎等。因此當患者出現(xiàn)膝關節(jié)疼痛時，應及時到醫(yī)院做檢查，明確病因后再進行相對應治療，以免延誤病情，造成嚴重后果。語音時長 01:0960424次收聽 2020-01-07 -
雙膝關節(jié)總是痛該怎么辦
患者雙膝關節(jié)總是痛用抗炎藥，必要時抗骨質疏松治療，要口服鈣劑，加上促進成骨的藥。雙膝關節(jié)總是痛要分析原因。分析痛是來源于退變性的關節(jié)炎，還來源于骨質疏松，還是來源于外傷。如果說是關節(jié)炎引起的疼痛，要在改變體重，減少體重，改變運動方式的基礎上用藥物。若是外傷，比方說半月板的損傷，就需要治療。所以說一定要分析不同的病因，這種疼痛來源于什么地方，來源于什么原因，選擇不同的治療方法。58883次播放 2020-01-07
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什么是膝關節(jié)骨質增生
膝關節(jié)骨質增生和膝關節(jié)關節(jié)炎，膝關節(jié)骨關節(jié)病，肥大性關節(jié)炎，增生性關節(jié)炎都是一個意思。核心是關節(jié)軟骨的退變，以及繼發(fā)的骨增生。關節(jié)軟骨，理論上來說沒有血運，不能再生，臨床說骨增生，它是退變之后長出來新的骨頭。關節(jié)腔里邊也叫游離體，長到關節(jié)周圍叫骨刺，都是一回事。既然關節(jié)軟骨不能再生，我們治療起來其實沒有特效辦法，有的增生，是好增生，不是壞增生，有時候增生增加穩(wěn)定性，比方說在脛骨平臺邊上造成骨刺。增生是一個人體的一個修復，一個反應。只有引起癥狀增生才需要治療。57390次播放 2020-01-07
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走路膝蓋疼是怎么回事
膝關節(jié)由股骨內(nèi)、外側髁和脛骨內(nèi)、外側髁以及髕骨構成，膝關節(jié)內(nèi)包括脂肪墊、半月板、膝交叉韌帶、滑膜等，走路膝蓋疼可能是膝關節(jié)某個組成部分出現(xiàn)了問題。常見的原因有：1、脂肪墊勞損：外傷或長期機械摩擦引起脂肪墊充血、肥厚發(fā)生炎癥，與膝關節(jié)韌帶發(fā)生粘連，使膝關節(jié)活動受限，行走時疼痛。2、半月板損傷：是一種常見損傷，半月板損傷會有明顯的膝部撕裂感、關節(jié)疼痛、活動受限，行走特別是上下樓梯時疼痛明顯。3。膝關節(jié)滑膜炎：由于外傷或過度勞損等損傷滑膜，滑液分泌減少，活動時關節(jié)面摩擦力增加，加速關節(jié)磨損，會產(chǎn)生大量積液，容易引起關節(jié)粘連，導致關節(jié)腫脹及行走疼痛。4。膝關節(jié)炎：主要原因為膝關節(jié)的骨性退變增生，超重負荷，軟骨磨損，出現(xiàn)無菌性炎癥，膝關節(jié)腫脹疼痛。5、膝關節(jié)韌帶損傷：多數(shù)患者有明確外傷史，膝關節(jié)疼痛、壓痛、腫脹，膝關節(jié)活動受到限制，行走時癥狀加重。6、髕骨習慣性脫位或半脫位7、髕腱炎：主要表現(xiàn)為蹲跳時疼痛，行走有時會有疼痛感。8、髕骨軟化癥：膝關節(jié)前側疼痛，休息后好轉，隨病程延長，疼痛時間多可逐漸緩解。語音時長 01:5461028次收聽 2019-12-26 -
膝關節(jié)有積液的人平時注意什么
膝關節(jié)積液出現(xiàn)以后應注意：第一，需要控制自身的飲食結構，避免酸性物質攝入量過多，加劇酸性體質，飲食的酸堿平衡，對于滑膜炎的治療和并發(fā)癥的防治是一個比較重要的環(huán)節(jié)。飲食方面，要多吃富含動物有機活性堿的食物，少吃油膩、肥厚的食物，多吃青菜水果。第二，需要經(jīng)常進行戶外運動，運動強度不宜過大，但是可以進行時間比較長一些的，強度比較低一些的，如慢走、游泳等活動，運動可以防止滑膜炎或者減輕滑膜炎的發(fā)生。所以要強調在戶外運動的時候要避免過度的勞累，在身體能夠適應的范圍的強度進行運動。同時需要加強保暖，要注意調整自己的衣物，保護好滑膜炎容易發(fā)病的膝關節(jié)部位。平時不要貪涼，長時間的呆在空調房里面。第三，平時需要保持好的心情，不要有過大的心理壓力，心理壓力太重會導致機體酸性物質的沉積，讓心情盡量舒暢一些，也可以防止一些無菌性的滑膜炎的發(fā)生。語音時長 01:4658431次收聽 2018-12-13 -
膝關節(jié)炎是怎么引起的
膝關節(jié)炎叫膝關節(jié)病，退行性骨關節(jié)炎、骨刺、骨質增生等，屬于一種退行性疾病。膝關節(jié)炎的發(fā)生，一般由膝關節(jié)退行性病變、外傷、過度勞累等因素引起。膝關節(jié)炎多發(fā)于中老年人，是引起老年人腿疼的主要原因。有些人在三四十歲時，也可能發(fā)生這種骨關節(jié)炎。它的特點主要是關節(jié)間隙變窄，軟骨磨損比較嚴重，出現(xiàn)破損。關節(jié)的滑膜增生，邊緣有骨質增生，軟骨下骨有些硬化，會造成關節(jié)內(nèi)翻，或者外翻的畸形，常見的有老年人X型腿或者是O型腿。54243次播放 2018-08-17
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眼袋特別大怎么辦
眼袋特別大可通過調整作息、冷敷熱敷、眼部按摩、藥物治療、手術治療等方式改善。眼袋通常由遺傳、衰老、用眼過度、局部炎癥、腎臟疾病等原因引起。1、調整作息長期熬夜或睡眠不足會導致眼周血液循環(huán)不暢，引起水分滯留形成眼袋。建議每...0次瀏覽 2025-12-09
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鐵莧菜可以止血嗎
鐵莧菜具有一定的止血作用。鐵莧菜是一種藥用植物，其提取物可能通過促進血小板聚集、收縮血管等機制幫助止血，但效果有限，僅適用于輕微外傷出血的輔助處理。鐵莧菜的葉片和莖部含有鞣質、黃酮類化合物等成分，這些物質可能對毛細血管收縮和局部凝血有促進作用。民間常用新鮮鐵莧1049次瀏覽
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玉米須泡水喝的功效有什么
玉米須泡水喝具有利尿消腫、輔助降血壓、調節(jié)血糖、促進消化、抗氧化等功效。玉米須含有黃酮類化合物、多糖、皂苷等活性成分，可作用于泌尿系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)和代謝系統(tǒng)。1、利尿消腫玉米須中的鉀鹽和皂苷能促進腎臟排尿功能，減少水鈉潴留，適用于輕度水腫或泌尿系統(tǒng)感染。飲用后1386次瀏覽
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男性吃三七的功效作用是什么
男性吃三七主要有活血化瘀、消腫止痛、調節(jié)血脂、增強免疫力、保護心血管等功效作用。三七是五加科植物三七的干燥根，具有散瘀止血、消腫定痛的功效，常用于咯血、吐血、便血、崩漏、外傷出血、胸腹刺痛、跌撲腫痛等癥狀。1、活血化瘀三七含有三七皂苷、黃酮類化合物等活性成分，932次瀏覽
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