膝蓋扭傷恢復(fù)期一般需要7-30天,具體時(shí)間與扭傷程度、個(gè)人體質(zhì)、康復(fù)護(hù)理等因素有關(guān)。
輕度扭傷表現(xiàn)為局部輕微腫脹和疼痛,關(guān)節(jié)活動(dòng)基本正常,恢復(fù)期通常為7-14天。此階段可通過冰敷減輕腫脹,適當(dāng)制動(dòng)避免加重?fù)p傷,逐步進(jìn)行低強(qiáng)度活動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。中度扭傷伴隨明顯腫脹、淤青和活動(dòng)受限,恢復(fù)期多為14-21天,需使用彈性繃帶固定,必要時(shí)遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊或雙氯芬酸鈉緩釋片緩解炎癥。重度扭傷可能出現(xiàn)韌帶部分撕裂或關(guān)節(jié)不穩(wěn),恢復(fù)期可達(dá)21-30天,需佩戴護(hù)具限制活動(dòng),結(jié)合物理治療如超聲波或電刺激加速組織修復(fù)??祻?fù)期間應(yīng)避免跑跳、下蹲等動(dòng)作,逐步增加直腿抬高、踝泵練習(xí)等低風(fēng)險(xiǎn)訓(xùn)練。
若恢復(fù)期間疼痛持續(xù)加重或關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙,建議及時(shí)就醫(yī)排查半月板損傷、交叉韌帶斷裂等復(fù)雜情況。日常注意保暖防寒,避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì),均衡補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C以促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)。
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