站久了腰疼可能與肌肉疲勞、腰椎間盤突出、腰肌勞損、骨質(zhì)疏松、強(qiáng)直性脊柱炎等因素有關(guān)。長時間站立會導(dǎo)致腰部肌肉持續(xù)緊張，局部血液循環(huán)不暢，引發(fā)疼痛感。
1、肌肉疲勞
長時間站立會使腰部肌肉處于持續(xù)收縮狀態(tài)，導(dǎo)致乳酸堆積和局部缺血。肌肉疲勞引起的疼痛多為酸脹感，休息或熱敷后可緩解。建議避免久站久坐，每隔一段時間活動腰部。
2、腰椎間盤突出
腰椎間盤突出可能壓迫神經(jīng)根，久站時椎間盤壓力增大，加重疼痛。這類疼痛常伴有下肢放射痛、麻木感。可通過腰椎牽引、微波理療緩解，嚴(yán)重時需行椎間孔鏡手術(shù)。
3、腰肌勞損
腰部肌肉和韌帶反復(fù)微損傷會導(dǎo)致慢性炎癥，久站時疼痛加劇。表現(xiàn)為腰部僵硬、活動受限。急性期需臥床休息，配合外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑緩解癥狀。
4、骨質(zhì)疏松
椎體骨量減少會降低脊柱承重能力，久站時椎體受壓產(chǎn)生隱痛。常見于絕經(jīng)后女性和老年人。需補(bǔ)充鈣劑和維生素D，必要時使用阿侖膦酸鈉片抑制骨吸收。
5、強(qiáng)直性脊柱炎
這是一種慢性炎癥性疾病，久站時骶髂關(guān)節(jié)和脊柱附著點(diǎn)炎癥加重。晨僵是其典型特征。需長期服用塞來昔布膠囊控制炎癥，配合康復(fù)訓(xùn)練維持關(guān)節(jié)活動度。
日常應(yīng)注意保持正確站姿，避免單側(cè)負(fù)重。工作間隙可做腰部伸展運(yùn)動，睡覺時選擇硬度適中的床墊。疼痛持續(xù)不緩解或伴隨下肢癥狀時，建議及時就醫(yī)檢查。飲食上可多攝入富含鈣質(zhì)的乳制品、深綠色蔬菜，適當(dāng)曬太陽促進(jìn)維生素D合成。體重超標(biāo)者需控制體重，減輕腰椎負(fù)荷。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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