要想延長性生活時間，可以堅持做提肛運動和多扎馬步，這些運動能夠提高雙腿的肌肉強度和力度，增強性能力；還可以通過按壓尿道來抑制射精欲望，也可以做“淺嘗”運動，并且學(xué)會放松心情。
對于大多數(shù)正常的夫妻來說，性生活是生活當(dāng)中必不可少的項目之一。但是由于受到某些因素的影響，很多男性在進行性生活的時候總是很快射精，女方還沒有滿足，自己卻早早地繳械投降了，時間長了勢必會影響到夫妻的感情。那么怎樣延長性生活時間？
1、堅持做提肛運動
如果想要延長性生活的時間，首先就要堅持做提肛運動，提肛能提高大腿內(nèi)側(cè)和生殖器的肌肉強度，使性生活的時間可以有效延長。每天做3組，一組50次，確保緩慢有序，但是一定要有力，不管是坐著還是站著都可以做。
2、多扎馬步
對于性能力比較弱的人，每次性生活的時間都比較短，這個時候可以通過扎馬步來提高性功能，延長性生活時間。雙腿的肌肉力度和強度直接影響到人的性能力，如果大腿和小腿都非常有力，性生活的時間也會大大地延長，而扎馬步正好能夠提高腿部的肌肉強度和力度，因此這個動作有助于延長性生活時間。
3、按壓尿道
通過按壓尿道的方式也能夠延長性生活的時間，在進行性生活的過程中，如果說身體的反應(yīng)比較迅速，出現(xiàn)“過熱”狀態(tài)，可以試著按壓陰莖的下方，讓尿道能夠感受到一定的壓力。這樣做可以讓陰莖當(dāng)中的血液減少，使快速射精的欲望得到抑制。
4、“淺嘗”運動
在性生活的過程中，可以先在伴侶的陰道口徘徊活動，這個地方的神經(jīng)末梢較為敏感，當(dāng)進行性生活的時候也不要進入太深，大概2~3厘米就可以了，然后進行小幅度的活動，這樣既可以提高對方的性生活滿意度，又能夠避免陰莖過早的萎靡和射精。
5、放松心情
有不少夫妻由于剛剛結(jié)婚，進行性生活的時候心情都比較緊張，這樣很容易產(chǎn)生性興奮，稍微有一點強烈的刺激就會射精。這個時候應(yīng)該要做的就是放松心情，不要太過緊張，同時也要對自己有足夠的信心。
上述方法如果不能改善，建議及時就醫(yī)，確診勃起功能障礙的患者，可以遵醫(yī)囑服用萬艾可枸櫞酸西地那非片，該藥是西地那非原研藥，質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)要求高，安全性好，治療有效率高。服用該藥后在性刺激下約十幾分鐘起效，可使陰莖勃起達到四級硬度，像黃瓜般堅挺，并能維持這種充分勃起狀態(tài)30分鐘左右，幫助延長性生活時間。而且它是作用于陰莖血管，不作用于神經(jīng)系統(tǒng)，不會上癮依賴，服用第二天體內(nèi)基本沒有殘留，對身體負(fù)擔(dān)小，可放心使用。如果是射精過快，可以遵醫(yī)囑使用治療早泄的藥物，如希爾安引陽索膠囊、同仁堂鎖陽固精丸。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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