戒擼后通常1-4周會出現(xiàn)遺精現(xiàn)象。
停止自慰后首次遺精的時間因人而異,主要與個體生理狀態(tài)、年齡和性激素水平有關(guān)。青春期男性由于睪酮分泌旺盛,可能更快出現(xiàn)遺精;成年男性若此前自慰頻率較高,身體需要更長時間重新建立精液自然排放的生理節(jié)律。精囊充盈壓力達到閾值時會通過夢遺方式釋放,這是正常的生理調(diào)節(jié)機制。部分人群可能因運動量增加、睡眠姿勢改變等因素加速遺精發(fā)生。觀察期間保持規(guī)律作息,避免過度關(guān)注該現(xiàn)象。
建議穿著寬松透氣的棉質(zhì)內(nèi)褲入睡,減少對生殖器的物理刺激。日常可適當(dāng)增加有氧運動如慢跑、游泳等幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,但應(yīng)避免騎行等對會陰部壓迫較大的運動。飲食上注意補充鋅元素如牡蠣、堅果等和維生素E如菠菜、鱷梨等,無須刻意食用所謂固精食物。若超過兩個月未發(fā)生遺精且伴隨睪丸脹痛,建議到泌尿外科或男科就診檢查。
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