你的睡眠好嗎

睡眠質(zhì)量可通過入睡時(shí)間、睡眠深度、夜間覺醒次數(shù)、晨起狀態(tài)及日間功能五個(gè)維度評估。良好的睡眠表現(xiàn)為30分鐘內(nèi)入睡、夜間覺醒≤1次、晨起精力充沛、日間無嗜睡。

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五個(gè)月寶寶一天要睡幾小時(shí)

五個(gè)月寶寶睡眠時(shí)間大概每天在15到16個(gè)小時(shí)左右，寶寶實(shí)際上睡眠的個(gè)體差異比較大，有的寶寶睡眠的時(shí)間比較短，有的寶寶睡眠時(shí)間比較長。而且有的孩子除了晚上的睡眠，還有白天的睡眠，白天的睡眠可能是兩到三次，每次睡眠大概在一個(gè)小時(shí)左右。每個(gè)寶寶都有自己的生物鐘，睡眠時(shí)間長短要受到很多因素影響，如睡眠環(huán)境、生活環(huán)境，有的孩子甚至可能出現(xiàn)睡眠顛倒的情況，需要家長來幫助寶寶糾正睡眠紊亂的情況。

語音時(shí)長 02:24

74092次收聽 2021-09-29
晚上睡覺總醒是怎么回事
03:16

晚上睡覺老是醒的原因：第一、在睡覺前服用興奮性的飲品、藥品或者是白天思慮過度，或者睡眠環(huán)境改變，軀體上有任何不舒服的感覺等。第二、精神心理方面的因素，比如工作壓力過大或者有很多情緒方面的問題，造成在睡覺之前有焦慮、抑郁的情緒。第三、某些軀體的疾病，例如胸悶、氣短、憋氣等情況都應(yīng)當(dāng)對原發(fā)疾病予以診治。第四、要注意睡眠環(huán)境的良好維持，例如保持室內(nèi)溫度、濕度，都應(yīng)該保持一個(gè)很好的適宜入睡的環(huán)境，來保證入睡。

86647次播放 2021-05-31

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如何做到深度睡眠

1、調(diào)整睡眠環(huán)境

2、規(guī)律作息

3、放松身心

4、適度運(yùn)動

5、飲食調(diào)節(jié)

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2、規(guī)律作息

3、放松身心

4、適度運(yùn)動

5、飲食調(diào)節(jié)

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