咳嗽時(shí)可以選擇雪梨、枇杷、柚子、橙子、羅漢果等水果輔助緩解癥狀。這些水果含有潤(rùn)肺止咳的成分,適合在咳嗽期間適量食用。
雪梨具有生津潤(rùn)燥、清熱化痰的作用,適合干咳無(wú)痰或痰少黏稠的情況。雪梨中的配糖體和鞣酸能緩解咽喉不適,可直接食用或與冰糖燉煮。脾胃虛寒者應(yīng)避免過(guò)量食用生梨。
枇杷果肉含有機(jī)酸和維生素C,枇杷葉中的皂苷成分具有鎮(zhèn)咳祛痰功效。新鮮枇杷可緩解風(fēng)熱咳嗽伴咽痛癥狀,但糖尿病患者需控制攝入量。食用時(shí)可去皮去核直接進(jìn)食。
柚子富含維生素C和類(lèi)黃酮,能增強(qiáng)呼吸道免疫力。柚子皮中的檸檬烯有化痰作用,適合感冒后期余咳未清時(shí)食用。體質(zhì)偏寒或正在服用降壓藥物者需謹(jǐn)慎食用。
橙子所含橙皮苷能緩解支氣管痙攣,維生素C可促進(jìn)炎癥修復(fù)。鹽蒸橙子對(duì)風(fēng)寒咳嗽有一定緩解效果,但胃酸過(guò)多者不宜空腹食用。建議連白色橘絡(luò)一起食用以增強(qiáng)效果。
羅漢果中的羅漢果甜苷具有鎮(zhèn)咳平喘作用,對(duì)肺熱燥咳效果顯著??汕衅菟栾嬘?,其提取物常用于止咳中成藥。低血糖人群需注意可能出現(xiàn)的血糖波動(dòng)。
咳嗽期間除食用潤(rùn)肺水果外,需保持每天1500-2000毫升溫水?dāng)z入,避免辛辣刺激食物。若咳嗽持續(xù)超過(guò)1周或出現(xiàn)黃綠色膿痰、胸痛、發(fā)熱等癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查肺炎、支氣管炎等疾病。兒童及老年人咳嗽建議優(yōu)先就診,不可僅依賴(lài)食療。
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