想要瘦手和背一定要讓自己動(dòng)起來，平時(shí)要多做一些針對手和背的運(yùn)動(dòng)，以加快代謝速度，消耗多余的脂肪。同時(shí)還要注意及時(shí)改正不良的飲食習(xí)慣，如果想要快速瘦下去，也可以考慮去醫(yī)院做抽脂手術(shù)。
如果上半身血液循環(huán)不好，就會導(dǎo)致新陳代謝速度變慢，從而出現(xiàn)上半身比較胖的情況。而手和背部特別胖也會令人非常困擾，尤其夏季穿衣比較清涼，往往遮不住肉肉，令人非常尷尬。那么，如何瘦手和背呢？
一、兩種針對性運(yùn)動(dòng)
第一種，可以把雙手分別握一個(gè)啞鈴，也可以握著裝滿水的塑料瓶子，然后把手臂由前而上伸直，再慢慢的往后伸直，要注意貼著耳朵完成這幾個(gè)動(dòng)作，最后把手臂慢慢的放下，每次可以連續(xù)重復(fù)做十五次。堅(jiān)持做這些動(dòng)作不僅能瘦手和背部，瘦手臂的效果也非常好，但也不能過度鍛煉，否則很容易導(dǎo)致手臂長出結(jié)實(shí)的肌肉，讓手臂看起來更加粗壯。
第二種，首先要站直身體，把兩手分別握住一條大約一米長的繩子的兩端，自然下垂在身體前面兩側(cè)，接下來把兩手同時(shí)拽緊繩子兩端向上抬起翻過頭頂，一直翻到后背，也就是說把兩條手臂同時(shí)由前向后旋轉(zhuǎn)180度，停留兩秒之后再慢慢的把手臂翻回原位，每次可以連續(xù)操作10分鐘，空閑的時(shí)候可以多做幾組。而平時(shí)堅(jiān)持做這項(xiàng)鍛煉不僅能瘦背部和手臂，還能起到防治肩周炎的效果，可以說是一舉多得的運(yùn)動(dòng)方法。
二、注意控制好飲食
手和背部比較胖與平時(shí)不注意飲食也有很大關(guān)系，比如經(jīng)常暴飲暴食或者吃很多油膩的食品，經(jīng)常吃夜宵或者吃零食等，勢必會導(dǎo)致體內(nèi)的營養(yǎng)過剩，從而出現(xiàn)發(fā)胖現(xiàn)象。因此想要加快手和背部的減肥速度，平時(shí)也要注意控制好飲食，及時(shí)改正不良的飲食習(xí)慣，應(yīng)盡量保持清淡為主。
三、抽脂減肥
如果想要快速減掉手和背部的脂肪，不妨去美容科室進(jìn)行抽脂手術(shù)。但是手術(shù)前應(yīng)配合醫(yī)生做好身體檢查，根據(jù)身體實(shí)際狀況制定抽脂方案，而術(shù)后注意做好保健措施，以提高整體治療效果。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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