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怎么瘦啤酒肚

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想要瘦啤酒肚,首先要嚴(yán)格控制好自己的飲食習(xí)慣,不要喝啤酒,少吃熱量高的食物,多吃水果以及蔬菜;其次,保持充足的睡眠,維持內(nèi)分泌荷爾蒙平衡;再者是加強(qiáng)體育鍛煉減脂肪;最后是口服一些奧利司他來(lái)進(jìn)行減肥。

現(xiàn)實(shí)生活之中,我們到處都是可以看到身材肥胖的男性的,尤其是大肚子的,比比皆是,這種啤酒肚的身材,嚴(yán)重破壞了個(gè)人形象,也是十分不利于身體健康的。那么,應(yīng)該如何瘦啤酒肚?下面讓我們了解一下吧!
  啤酒肚,亦即腹型肥胖,乃腹部皮下脂肪組織以及大網(wǎng)膜存在過(guò)多脂肪發(fā)生沉積,容易引起胰島素抵抗以及脂肪肝,還有高血壓等等不良癥狀。據(jù)研究,腹型肥胖這種情況,跟心腦血管疾病的出現(xiàn)存在著巨大的關(guān)系。
  減掉腹部脂肪,行之有效的辦法如下:
  1、嚴(yán)格控制飲食
  必須嚴(yán)格控制那些熱卡含量以及脂肪含量高的食物的攝入,男性腹型肥胖,通常跟大量喝酒這種行為有很大的關(guān)系,尤其是啤酒。
  與此同時(shí),日常生活之中,一日三餐都需要注意一下,早餐要吃得好,午餐要吃得飽,晚餐要吃得少。晚上消化以及代謝能力相對(duì)減弱,所以此切忌吃那些高熱量以及難消化的食物。午餐要營(yíng)養(yǎng)搭配,吸收充足的能力為下午做準(zhǔn)備。在飲食素菜上,需要作出重點(diǎn)的選擇。蔬菜、水果能夠多吃。尤其是維生素、纖維素含量高的食物,更加適合多吃,幫助消化。
  2、保持足夠的睡眠
  在平常的時(shí)候,倘若想要成功瘦身,充足的睡眠是基礎(chǔ)。究其因,充足的睡眠才可以保證荷爾蒙分泌以內(nèi)分泌平衡,保持正常的患者體新陳代謝。這樣才可以保證體內(nèi)脂肪分解。
  3、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉
  建議不妨到健身房,然后借助健身教練的專業(yè)指導(dǎo),然后進(jìn)行一些相應(yīng)的體育鍛煉,能夠有效減少腹部脂肪以增加肌肉含量。
  4、口服減肥藥物
  奧利司他這種藥物屬于非處方,減肥藥物之中安全性非常高,尤其是對(duì)男性腹型肥胖有較好的效果,主要作用機(jī)制就是抑制胃腸對(duì)食物中脂肪的吸收。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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