中醫(yī)治療失眠多夢癥通常采用辨證論治的方法,通過調理氣血陰陽平衡來改善癥狀。
中醫(yī)治療失眠多夢常用酸棗仁湯、天王補心丹、歸脾湯等方劑。酸棗仁湯適用于心肝血虛型失眠,表現(xiàn)為入睡困難、易驚醒;天王補心丹針對心腎不交型,伴心悸健忘;歸脾湯適合心脾兩虛型,多見多夢易醒、食欲不振。具體用藥需經中醫(yī)師辨證后決定。
針灸常取百會、神門、三陰交等穴位。百會穴能安神定志,神門穴可寧心安神,三陰交調理肝脾腎三經。對于心脾兩虛型可加足三里,肝郁化火型配太沖穴。一般10-15次為一個療程,需由專業(yè)針灸師操作。
頭部按摩可選取太陽穴、風池穴進行輕柔按壓,每個穴位按摩3-5分鐘。背部膀胱經推拿能疏通經絡,改善氣血運行。睡前溫水泡腳后按摩涌泉穴,有助于引火歸元、促進睡眠。
中醫(yī)認為七情過極會影響心神,建議保持情緒平穩(wěn)。可通過練習八段錦、太極拳等舒緩運動來調節(jié)情志。建立規(guī)律的作息習慣,避免睡前過度思慮或情緒激動。
日??蛇m量食用蓮子、百合、小米等安神食材。蓮子百合粥適合陰虛火旺型失眠,小米紅棗粥有益心脾兩虛型。避免晚間飲用濃茶、咖啡等興奮性飲品,晚餐不宜過飽。
中醫(yī)治療失眠多夢需堅持一段時間才能見效,治療期間應保持規(guī)律作息,避免熬夜。睡前可進行深呼吸放松練習,營造安靜舒適的睡眠環(huán)境。若癥狀持續(xù)不緩解或加重,建議及時就醫(yī)復查,排除其他器質性疾病可能。平時注意勞逸結合,適當進行散步等輕度運動有助于改善睡眠質量。
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