孕婦前三個(gè)月一般可以適量吃巧克力,但需控制攝入量并選擇低糖低咖啡因產(chǎn)品。巧克力含有可可多酚和鎂等營(yíng)養(yǎng)素,但過(guò)量可能因咖啡因或糖分影響胎兒發(fā)育。
巧克力中的可可成分能促進(jìn)血液循環(huán),緩解孕期疲勞感,同時(shí)含有的色氨酸有助于調(diào)節(jié)情緒。黑巧克力含糖量較低且抗氧化物質(zhì)豐富,每日攝入量建議控制在20-30克。需注意選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的合格產(chǎn)品,避免含有代可可脂的劣質(zhì)巧克力。部分巧克力添加堅(jiān)果成分時(shí),過(guò)敏體質(zhì)孕婦應(yīng)謹(jǐn)慎食用。
妊娠劇吐或妊娠糖尿病患者應(yīng)避免食用巧克力??Х纫蛎舾畜w質(zhì)的孕婦可能出現(xiàn)心悸或失眠,每日咖啡因攝入量不應(yīng)超過(guò)200毫克。部分巧克力含有的苯乙胺可能誘發(fā)子宮收縮,出現(xiàn)腹痛癥狀需立即停止食用。含酒精夾心的巧克力制品在整個(gè)孕期都應(yīng)禁止食用。
孕期飲食需保持營(yíng)養(yǎng)均衡,巧克力不能替代正餐營(yíng)養(yǎng)。建議在兩餐之間少量食用,避免影響正常進(jìn)食。食用后出現(xiàn)惡心、頭暈等不適癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。定期產(chǎn)檢時(shí)可就飲食安排咨詢產(chǎn)科醫(yī)生,根據(jù)個(gè)體情況調(diào)整巧克力攝入量。
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