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哺乳期來(lái)月經(jīng)奶水變少了怎么辦

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三甲首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院婦產(chǎn)科

哺乳期來(lái)月經(jīng)奶水變少可通過調(diào)整飲食、增加哺乳頻率、補(bǔ)充水分、保持良好情緒、適當(dāng)按摩等方式改善。哺乳期月經(jīng)恢復(fù)可能導(dǎo)致暫時(shí)性泌乳量下降，通常與激素水平波動(dòng)有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

哺乳期女性需保證每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、瘦肉，搭配西藍(lán)花等富含維生素的蔬菜?？蛇m量飲用鯽魚湯或豆?jié){，避免過量攝入油膩湯水。月經(jīng)期可增加紅豆、黑芝麻等含鐵食物，幫助緩解氣血消耗。

2、增加哺乳頻率

通過嬰兒頻繁吸吮刺激乳頭神經(jīng)，促進(jìn)催乳素分泌。建議每2-3小時(shí)哺乳一次，夜間至少哺乳1-2次?？刹捎脙蓚?cè)乳房交替喂養(yǎng)模式，單側(cè)哺乳時(shí)間控制在15-20分鐘。

3、補(bǔ)充水分

每日飲水量建議達(dá)到2000-2500毫升，可分6-8次少量多次飲用。選擇溫開水、低糖木瓜牛奶等飲品，避免濃茶咖啡。哺乳前后各飲用200毫升溫水，有助于維持乳汁分泌。

4、保持良好情緒

焦慮緊張會(huì)抑制催產(chǎn)素釋放，建議通過音樂療法、正念呼吸等方式減壓。家人應(yīng)主動(dòng)分擔(dān)育兒事務(wù)，避免產(chǎn)婦過度勞累。每天保證7-8小時(shí)分段睡眠，午休時(shí)間不少于30分鐘。

5、適當(dāng)按摩

哺乳前可用溫?zé)崦矸笕榉?-5分鐘，從乳房根部向乳頭方向環(huán)形按摩。配合拇指指腹輕壓膻中穴、乳根穴，每個(gè)穴位按壓5秒后放松，重復(fù)10-15次。注意力度以不產(chǎn)生疼痛為宜。

哺乳期月經(jīng)恢復(fù)屬于正常生理現(xiàn)象，多數(shù)女性在2-3個(gè)月經(jīng)周期后泌乳量會(huì)逐漸恢復(fù)穩(wěn)定。期間建議持續(xù)監(jiān)測(cè)嬰兒體重增長(zhǎng)曲線，每周增長(zhǎng)150-200克屬于正常范圍。若出現(xiàn)持續(xù)乳汁不足伴嬰兒尿量減少，需及時(shí)就診排除甲狀腺功能異常等病理因素。日?？纱┲孢m哺乳內(nèi)衣，避免乳房受壓，哺乳間隙使用防溢乳墊保持乳頭干燥。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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