患有高血壓可通過調(diào)整飲食、控制體重、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、限制鈉鹽攝入、遵醫(yī)囑用藥等方式治療。高血壓通常由遺傳因素、不良生活習(xí)慣、肥胖、高鹽飲食、精神壓力過大等原因引起。
1、調(diào)整飲食
高血壓患者需減少高脂肪、高膽固醇食物攝入，增加蔬菜水果、全谷物、低脂乳制品比例。推薦采用DASH飲食模式，每日鈉鹽攝入不超過5克，避免腌制食品、加工肉類。適量補(bǔ)充富含鉀、鎂、鈣的食物如香蕉、菠菜、燕麥有助于血壓調(diào)節(jié)。
2、控制體重
體重指數(shù)超過24需進(jìn)行減重管理，每減輕1公斤體重可使收縮壓降低1毫米汞柱。建議通過飲食控制與運(yùn)動(dòng)結(jié)合的方式，將體重控制在BMI18.5-23.9范圍內(nèi)。避免快速減重導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。
3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳、騎自行車，可分次完成。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在220-年齡×60%-70%范圍內(nèi)。避免爆發(fā)性無氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后需監(jiān)測血壓變化。
4、限制鈉鹽
每日食鹽量應(yīng)嚴(yán)格控制在3-5克，避免食用醬油、味精等高鈉調(diào)味品。購買食品時(shí)注意營養(yǎng)成分表中鈉含量，選擇鈉含量低于120毫克/100克的食品?？墒褂孟悴?、香料替代部分食鹽調(diào)味。
5、藥物治療
在醫(yī)生指導(dǎo)下可選用鈣通道阻滯劑如苯磺酸氨氯地平片、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑如馬來酸依那普利片、利尿劑如氫氯噻嗪片等。需定期監(jiān)測肝腎功能、電解質(zhì)水平，不可自行調(diào)整用藥劑量。
高血壓患者需長期保持健康生活方式，每日定時(shí)測量血壓并記錄，戒煙限酒，保證7-8小時(shí)睡眠，避免情緒激動(dòng)。冬季注意保暖防止血管收縮，夏季補(bǔ)充水分預(yù)防血液濃縮。定期復(fù)查心電圖、尿微量白蛋白等指標(biāo)，出現(xiàn)頭痛、視物模糊等不適及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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