害餓一般屬于感到饑餓,通常由進(jìn)食較少、消耗過多、睡眠不足、甲狀腺亢進(jìn)癥、糖尿病等情況引起。建議及時去醫(yī)院就診。
1、進(jìn)食較少:日常飲食攝入不足,無法滿足身體基礎(chǔ)代謝與活動所需能量,就易感到饑餓。通常需要多食用富含蛋白質(zhì)、碳水化合物的食物,如雞蛋、全麥面包、雞肉等,以保證營養(yǎng)均衡。
2、消耗過多:從事重體力勞動或長時間劇烈運(yùn)動后,身體能量大量消耗,會產(chǎn)生強(qiáng)烈饑餓感。此時應(yīng)及時補(bǔ)充能量,適量食用高能量食物,如堅果、巧克力等。
3、睡眠不足:長期睡眠不足干擾身體激素分泌,破壞食欲調(diào)節(jié)機(jī)制,使饑餓感頻發(fā)。日常要養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣,睡前避免接觸電子設(shè)備。
4、甲狀腺亢進(jìn)癥:免疫異??赡芤鸺谞钕倏哼M(jìn)癥,常見癥狀一般有心慌、容易饑餓、多汗。通常建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用卡比馬唑片、酒石酸美托洛爾片、復(fù)芪止汗顆粒等藥物進(jìn)行治療。
5、糖尿病:胰島素抵抗可能會引起糖尿病,通常伴隨多飲、容易饑餓、多尿等癥狀。一般建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鹽酸二甲雙胍片、格列吡嗪片、阿卡波糖咀嚼片等藥物進(jìn)行治療。
日常護(hù)理中,飲食上建議少食多餐,養(yǎng)成適度運(yùn)動的習(xí)慣,如散步、跳繩、打羽毛球等,增強(qiáng)身體素質(zhì)。
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