筋膜炎可通過調(diào)整姿勢、適度運動、局部保暖、避免勞損、及時治療等方式預防。筋膜炎通常由肌肉勞損、受涼、外傷、感染、免疫異常等原因引起。
1、調(diào)整姿勢
長期保持不良姿勢可能導致肌肉緊張，誘發(fā)筋膜炎。建議避免久坐久站，每隔一段時間活動身體，保持脊柱和關(guān)節(jié)處于自然生理曲度。使用符合人體工學的座椅和枕頭，減輕肌肉負擔。
2、適度運動
規(guī)律進行低強度有氧運動有助于增強肌肉力量，改善血液循環(huán)。推薦游泳、瑜伽、太極拳等運動，每周堅持3-5次，每次20-30分鐘。運動前后做好熱身和拉伸，避免突然劇烈運動。
3、局部保暖
寒冷刺激可能導致局部血液循環(huán)障礙，增加筋膜炎發(fā)生概率。寒冷季節(jié)注意添加衣物，特別是腰背、頸肩等易發(fā)部位?？墒褂脽岱蟠蚺瘜殞毦S持局部溫度，但需避免燙傷。
4、避免勞損
重復性動作或過度負重可能造成肌肉筋膜慢性損傷。搬運重物時注意使用正確姿勢，分配負重。工作中合理安排休息時間，避免同一部位長期受力。運動時循序漸進，不過度追求高強度訓練。
5、及時治療
急性肌肉拉傷或局部疼痛時應(yīng)及時處理，防止發(fā)展為慢性筋膜炎。輕微疼痛可通過休息和熱敷緩解。持續(xù)疼痛或伴有紅腫熱痛時，建議就醫(yī)檢查，排除感染等病理因素。確診后可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等藥物控制炎癥。
預防筋膜炎需建立健康生活習慣，保持規(guī)律作息和均衡飲食，適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素促進組織修復。控制體重減輕關(guān)節(jié)負擔，戒煙限酒改善微循環(huán)。出現(xiàn)反復局部疼痛或活動受限時，應(yīng)及時至骨科或康復科就診，通過超聲檢查明確診斷，早期干預可顯著改善預后。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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筋膜炎的檢查項目有哪些
筋膜炎的檢查項目主要有體格檢查、影像學檢查、實驗室檢查、肌電圖檢查、關(guān)節(jié)鏡檢查等。筋膜炎可能與長期勞損、外傷、感染等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為局部疼痛、活動受限等癥狀。1、體格檢查體格檢查是筋膜炎的基礎(chǔ)檢查方式，醫(yī)生通過觸診和...
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筋膜炎如何康復？
筋膜炎可以調(diào)整生活習慣，搭配運動以及中醫(yī)理療等方法康復。1.調(diào)整生活習慣：患有筋膜炎時需要調(diào)整好生活習慣，做好身體保暖工作，避免去潮濕或者陰冷的環(huán)境內(nèi)活動，還要矯正不良的姿勢來預防病情加重。2.運動康復：當患有筋膜炎時，如果癥狀得到控制的情況下，還需要搭配運動康復來緩解病情，在運動的時候可以促進血液循環(huán)，對病情恢復有一定的幫助。3.中醫(yī)理療：如果患有筋膜炎病情得到穩(wěn)定，還需要搭配中醫(yī)康復來進行治療，比如針灸按摩或者是做火療等，減輕局部炎癥，起到解痙鎮(zhèn)痛的效果。語音時長 01:2615161次收聽 2022-07-29 -
腰的右后邊疼是什么原因
腰的右邊后邊疼，最常見的原因是右側(cè)腰部肌肉發(fā)生了勞損，腰背肌筋膜炎導致的疼痛，多見于一些長期伏案工作者。當處于坐立位的時候，如果身體經(jīng)常保持一個向左側(cè)彎曲的姿勢，右側(cè)的腰部肌肉就會處于一種牽拉的狀態(tài)，肌肉筋膜對于牽拉反射是比較敏感的，就容易出現(xiàn)右側(cè)腰肌的勞損、肌筋膜炎，誘發(fā)疼痛。還有就是經(jīng)常彎腰干活的重體力勞動者，腰椎負荷非常大，久而久之也會出現(xiàn)雙側(cè)或右側(cè)后邊腰肌的勞損，這種炎性代謝產(chǎn)物堆積，腰部就會出現(xiàn)酸痛不適，所以對于腰肌勞損的患者，一般在往前彎腰的時候癥狀加重，腰部后仰時肌肉放松，癥狀就會得到改善。還有一些瘦高體型的女性，腰部肌肉力量一般比較差，如果再經(jīng)常彎腰，也容易出現(xiàn)腰部的不適，對于他們來說，就需要鍛煉腰背肌肉力量來改善癥狀。另外，就是如果不注意保暖，腰背部右側(cè)肌肉受涼的話，影響到肌肉的血液循環(huán)，也會出現(xiàn)缺血性的疼痛，所以當天氣轉(zhuǎn)涼的時候一定要注意保暖，也可以局部熱敷或外用膏藥緩解癥狀。如果患有椎間盤突出癥的病人，有時也會出現(xiàn)右側(cè)腰后部的疼痛，原因是腰椎間盤組織突出到椎管內(nèi)，刺激硬膜囊引起右側(cè)腰部的疼痛不適，所以如果知道有椎間盤突出基礎(chǔ)病，就應(yīng)當注意用腰姿勢，避免過度的彎腰、扭腰，另外還有肝膽、腎臟的疾病，也會出現(xiàn)右側(cè)腰部疼痛，需要注意。語音時長 02:2273390次收聽 2021-11-05 -
尾椎骨疼是哪種病
尾椎骨疼原因很多，最常見的原因是尾椎骨慢性勞損、肌筋膜炎。在坐立位時，尾椎骨經(jīng)常與座位相接觸，長期反復受到一些硬式座椅的擠壓還有刺激，就會在尾椎骨表面、骨膜、肌肉和筋膜里邊出現(xiàn)慢性、無菌性的炎癥，就會產(chǎn)生尾椎骨部位的疼痛，這種疼痛常常伴有麻木、腫脹等其他神經(jīng)感覺的異常。臨床上，會遇到一些比較瘦的年輕女性，因為尾骨疼痛來就診。查體的時候會發(fā)現(xiàn)尾骨尖發(fā)育得比較突起，局部皮下脂肪組織也很少，尾骨會直接受到座位的擠壓，也更容易引起炎性疼痛。老年人容易骨質(zhì)疏松，尾椎骨也會出現(xiàn)骨質(zhì)的增生，產(chǎn)生的骨贅可以刺激局部的筋膜，也會出現(xiàn)尾椎骨疼痛。所以要避免長期坐硬板凳，避免久坐，減少對尾椎骨的擠壓。可以適當熱敷，按摩尾椎骨這個部位。如果保守治療無效，可以口服一些消炎止痛和舒筋活血藥物對癥治療?，F(xiàn)在也可以在超聲引導下，對尾椎骨處炎癥灶進行封閉治療。另外，如果不慎摔倒，尾椎骨先著地，也容易發(fā)生尾椎骨骨折或脫位，引起劇烈的疼痛。如果拍片未發(fā)現(xiàn)尾椎骨骨折或骨裂，那即使是尾椎骨軟組織損傷，也會讓病人感到疼痛不適、坐立不安，而且時間可以長達一個月之久。還有一些尾椎骨腫瘤或椎管內(nèi)占位，也會出現(xiàn)疼痛，需要進一步排除診斷。語音時長 02:2078586次收聽 2021-11-05 -
肩胛骨筋膜炎的癥狀
在肩胛骨的部位出現(xiàn)筋膜炎，主要是由于受涼，外傷、慢性勞損等因素所造成的。肩胛骨部位的筋膜炎表現(xiàn)為肩胛骨區(qū)域的疼痛，肌肉的僵硬、腫脹、活動受限。部分在肩胛骨區(qū)域，還可以摸到條索樣的軟組織。還可以觸及明顯的壓痛點，都是由于局部的筋膜，受到了反復牽拉或不良刺激所引起一種無菌性炎癥。對于筋膜炎的治療，首先要注意休息，養(yǎng)成良好的姿勢，避免長時間的從事某項活動。可以配合應(yīng)用抗炎鎮(zhèn)痛藥物、活血化瘀藥物等促進恢復。也可以進行熱敷、理療、按摩等方法治療，對于改善癥狀能夠起到不錯的效果。93127次播放 2021-06-10
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半夜抽筋的原因
半夜抽筋的原因有可能是白天過度勞累或者運動量過大，肌肉會因為疲勞而處于緊張的狀態(tài)，在夜間睡眠期間肌肉會比較放松，這時候就會因為收縮異常而出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象。如果身體處于缺鈣的狀態(tài)，會影響到神經(jīng)沖動的傳遞，同時血鈣的降低肌肉的收縮功能會發(fā)生紊亂，進而會出現(xiàn)抽筋的情況；半夜在受涼以后，血管也會有收縮的情況，當血液循環(huán)變差以后也會導致抽筋；患有癲癇類的疾病，如果在夜間發(fā)作，也會有明顯的抽筋。語音時長 01:0287071次收聽 2021-05-20 -
肌筋膜炎怎么治
肌筋膜炎一般是慢性無菌性的炎癥退變引起。比如反復的勞損、受涼或姿勢的不對出現(xiàn)肌筋膜炎。治療一般是針對性的，比如長期站立或坐立姿勢不好引起肌筋膜炎，改變姿勢能減輕筋膜炎癥。同時需消炎止痛，這是最主要的一點。第二點是熱敷理療，無菌性的炎癥可以進行熱敷理療。若是急性期剛發(fā)作起來，毛細血管擴張，軟組織腫脹，熱敷有可能會加重。急性期要冷敷，一般1周以后屬于慢性期。肌筋膜炎一般出現(xiàn)是慢性的勞損，可熱敷。第三點，需適當活動，活血、止疼，所以也是一個綜合性的治療方案。86369次播放 2021-05-11
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筋膜炎如何科學飲食
在日常生活中，有不少的人容易患上筋膜炎，是一種常見的疾病之一，關(guān)于筋膜炎飲食注有哪些呢?是很多人都在咨詢的，病人長期，過度劇烈運動，會很容易誘發(fā)筋膜炎的出現(xiàn)，所以，病人在飲食上特別注意了，盡早治療筋膜炎是很重要的。下面就是講述筋膜炎如何科學飲食?
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專家介紹筋膜炎的保健鍛煉
筋膜炎發(fā)作的時候疼痛是很明顯的。很多患者會感覺到行走的時候，會出現(xiàn)持續(xù)的疼痛，但是不如跑步時那么劇烈。筋膜炎說嚴重不嚴重，有些患者可以咬牙堅持跑步，但是，有些患者又會覺得非常不適。筋膜炎引發(fā)的傷痛，不僅僅是因為某個原因?qū)е碌?，那么，下面就是專家介紹筋膜炎的保健運動。
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背部筋膜炎怎么治療？
背筋膜炎一般是由于勞損或風寒濕邪侵入，從而引起疼痛，也叫做稱胸背肌筋膜炎。起初，患者會感到胸部和背部不適，麻痹的感覺腫脹，終于痛。還會有胸痛，脅痛的癥狀，那么，下面一起來看看它的治療方法吧。
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筋膜炎患者常用檢驗項目
筋膜炎患者常用檢驗項目是什么呢?筋膜炎在生活中雖然是不太常見的疾病，但是依然需要我們重視起來，因為筋膜炎的發(fā)病幾率一直在上升中，并且筋膜炎的出現(xiàn)危害性也是不可小視的，那么患上了筋膜炎患者們常用的檢驗項目有哪些呢?
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筋膜炎和肩周炎的區(qū)別
筋膜炎和肩周炎的發(fā)病機制有共同之處，但臨床表現(xiàn)有區(qū)別，需進行鑒別診斷。第一，從炎癥部位區(qū)別。肩周炎發(fā)病多以肩周或者肩關(guān)節(jié)為主，筋膜炎發(fā)病主要以肩胛、腰背或者頸部疼痛為主；第二，從發(fā)病人群區(qū)別。筋膜炎發(fā)病人群多以青壯年或中年人為主，肩周炎發(fā)病人群多以中老年人為主，而中年女性缺乏運動易出現(xiàn)肩周炎；第三，從病癥成因區(qū)別。筋膜炎多與肌肉勞損、創(chuàng)傷或風寒侵襲等有關(guān)，以局部勞損為主。肩周炎出現(xiàn)在肩關(guān)節(jié)周圍，以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動受限為主要表現(xiàn)。53801次播放 2020-08-12
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筋膜炎是怎么回事
筋膜炎一般為人體遭受風、寒、濕等影響，造成瘀，引起局部肌肉組織的慢性感染性炎癥。或者急慢性損傷造成瘀，造成局部肌肉或者筋膜組織，產(chǎn)生無菌性炎癥。中醫(yī)講瘀，即不通則痛。筋膜炎多發(fā)生于肌肉比較豐厚的部位。筋膜炎主要的原因主要有兩種，一是受風、寒、濕的影響。即受風，或者受涼，或者受寒濕等。此時就會引起局部肌肉組織的慢性感染性炎癥。另外有些小損傷，或者長期勞損，都會造成局部肌肉或者筋膜組織，產(chǎn)生無菌性炎癥，此時局部血液循環(huán)變差，肌肉粘連，肌肉變僵硬，血供差，酸性代謝產(chǎn)物排不出去，包括致疼因子排不出去。局部疼痛酸脹，久而久之，由于血液循環(huán)欠佳，發(fā)涼。語音時長 01:5864707次收聽 2019-04-25 -
筋膜炎嚴重了會怎么樣
筋膜炎嚴重時疼痛會加重并且疼痛時間較長，本身不會有太大問題，一般會引起生活質(zhì)量下降。當機體受到風寒侵襲、疲勞、外傷或睡眠位置不當?shù)韧饨绮涣家蛩卮碳r，可以誘發(fā)筋膜炎的急性發(fā)作。筋膜炎又稱纖維織炎，為發(fā)生于肌筋膜的一種非特異性炎癥?？砂l(fā)生于全身各個部位，多見于腰部、髂骨后嵴及肩胛區(qū)域。目前筋膜炎的病因尚不明確，可能與受寒、創(chuàng)傷、免疫因素和血管炎癥有關(guān)。54785次播放 2019-04-25
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筋膜炎是筋膜的附著點部位慢性積累損傷，繼而出現(xiàn)的無菌性炎癥。主要表現(xiàn)癥狀為疼痛，是由于筋膜組織較薄，血液循環(huán)較差，發(fā)生腫脹的機會較少，醫(yī)生在檢查時，病變關(guān)鍵點會有明顯壓痛。除此之外，具體病變部位還有有活動拘謹?shù)母杏X。54372次播放 2018-01-18
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黃柏甘草的功效與作用是什么
黃柏與甘草合用具有清熱燥濕、瀉火解毒、調(diào)和藥性的功效，主要用于濕熱瀉痢、黃疸尿赤、瘡瘍腫毒等病癥。黃柏為蕓香科植物黃皮樹的干燥樹皮，甘草為豆科植物甘草的根及根莖，兩者配伍可增強療效并減少不良反應(yīng)。一、清熱燥濕黃柏性寒味苦，能清除下焦?jié)駸幔瑢駸嵯伦⒁鸬膸曼S1235次瀏覽
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