大腿內(nèi)側(cè)肌肉拉傷可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。大腿內(nèi)側(cè)肌肉拉傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、肌肉過度使用、熱身不足、外力撞擊、肌肉柔韌性差等原因引起。
1、休息制動(dòng)
急性期需立即停止運(yùn)動(dòng)并保持患肢制動(dòng)，避免加重?fù)p傷。建議使用彈性繃帶或護(hù)具固定，抬高患肢促進(jìn)靜脈回流。制動(dòng)時(shí)間一般為24-48小時(shí)，嚴(yán)重者需延長至1周。
2、冷敷熱敷
損傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冷敷15-20分鐘，可使用冰袋包裹毛巾避免凍傷。48小時(shí)后改為熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速組織修復(fù)。注意溫度不宜超過40℃。
3、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片緩解癥狀。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏或吲哚美辛搽劑。
4、物理治療
恢復(fù)期可采用超聲波治療、紅外線照射等物理療法，改善局部微循環(huán)。中頻電刺激有助于防止肌肉萎縮，沖擊波治療對慢性損傷效果顯著。需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。
5、康復(fù)訓(xùn)練
疼痛緩解后逐步進(jìn)行內(nèi)收肌群牽拉訓(xùn)練，如坐姿分腿拉伸。肌力訓(xùn)練應(yīng)從等長收縮開始，過渡到抗阻訓(xùn)練。游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)適合中期康復(fù)，避免突然發(fā)力動(dòng)作。
恢復(fù)期間應(yīng)保持均衡飲食，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如雞蛋、魚肉等促進(jìn)肌肉修復(fù)，補(bǔ)充維生素C有助于結(jié)締組織再生。避免飲酒及辛辣刺激食物。睡眠時(shí)可在雙腿間夾枕頭減輕肌肉張力?？祻?fù)后運(yùn)動(dòng)前務(wù)必充分熱身，加強(qiáng)內(nèi)收肌群柔韌性訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴防護(hù)裝備。若出現(xiàn)持續(xù)腫脹、皮下淤血或活動(dòng)受限加重，應(yīng)及時(shí)復(fù)查排除肌腱斷裂等嚴(yán)重?fù)p傷。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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