肩周炎可通過按壓肩髃穴、肩髎穴、肩貞穴、天宗穴、曲池穴等穴位緩解癥狀。肩周炎可能與長期勞損、受寒、外傷等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為肩部疼痛、活動受限等癥狀。
1、肩髃穴
肩髃穴位于肩峰前下方凹陷處，屬于手陽明大腸經(jīng)。按壓該穴位有助于緩解肩部疼痛和僵硬感，改善上肢活動功能。肩髃穴對風寒濕邪侵襲引起的肩周炎效果較好，可配合熱敷或艾灸增強療效。按壓時以局部酸脹感為宜，避免用力過猛導致肌肉損傷。
2、肩髎穴
肩髎穴在肩峰后下方凹陷處，屬于手少陽三焦經(jīng)。刺激該穴位能疏通經(jīng)絡氣血，減輕肩關(guān)節(jié)周圍組織粘連。對于夜間疼痛加重的肩周炎患者，睡前按壓肩髎穴可幫助緩解癥狀?？膳c肩髃穴交替按壓，每次持續(xù)3-5分鐘，每日重復進行2-3次。
3、肩貞穴
肩貞穴位于肩關(guān)節(jié)后側(cè)腋后紋頭上1寸，屬于手太陽小腸經(jīng)。該穴位主治肩臂疼痛、活動不利，特別適合伴有上肢麻木的肩周炎患者。按壓時可配合肩關(guān)節(jié)被動外展動作，有助于松解粘連的關(guān)節(jié)囊。體質(zhì)虛弱者宜采用輕柔手法，避免過度刺激。
4、天宗穴
天宗穴在肩胛骨岡下窩中央凹陷處，屬于手太陽小腸經(jīng)。該穴位能緩解肩背部放射性疼痛，改善肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋功能受限。對于長期伏案工作誘發(fā)的肩周炎，按壓天宗穴配合擴胸運動效果顯著。刺激時可使用拇指指腹作環(huán)形揉按，力度以能耐受為度。
5、曲池穴
曲池穴位于肘橫紋外側(cè)端，屈肘時凹陷處，屬于手陽明大腸經(jīng)。雖然不在肩部，但通過經(jīng)絡傳導可調(diào)節(jié)肩關(guān)節(jié)氣血運行。該穴位對伴有肘關(guān)節(jié)不適的肩周炎患者尤為適用，能協(xié)同改善上肢整體功能。按壓時可配合肩關(guān)節(jié)畫圈運動，促進局部血液循環(huán)。
穴位按摩需在專業(yè)人員指導下進行，避免錯誤操作加重損傷。急性期疼痛劇烈時應減少局部刺激，以休息為主。日常注意肩部保暖，避免提重物或過度使用患側(cè)上肢。睡眠時保持患側(cè)肩部放松體位，可在肩下墊軟枕減輕壓力。癥狀持續(xù)不緩解或伴有明顯活動障礙時，應及時就醫(yī)進行系統(tǒng)治療。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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