最佳受孕時(shí)間通常為女性排卵期前后1-2天,此時(shí)受孕概率較高。排卵期多在月經(jīng)周期中間,若月經(jīng)周期規(guī)律為28天,排卵日約為下次月經(jīng)前14天。
女性排卵期受激素水平調(diào)控,卵子排出后可在輸卵管存活12-24小時(shí),而精子在女性生殖道內(nèi)可存活2-3天。因此排卵日前3天至排卵后1天為易受孕窗口期。月經(jīng)周期不規(guī)律者可通過基礎(chǔ)體溫監(jiān)測、排卵試紙或超聲監(jiān)測判斷排卵時(shí)間。備孕期間建議保持規(guī)律作息,避免吸煙飲酒,適當(dāng)補(bǔ)充葉酸。男性應(yīng)避免穿緊身褲、久坐等可能影響精子質(zhì)量的行為。
若嘗試自然受孕6-12個(gè)月未成功,或女性年齡超過35歲嘗試6個(gè)月未孕,建議到生殖醫(yī)學(xué)科就診評估。備孕前雙方可進(jìn)行孕前檢查,包括婦科檢查、精液分析、傳染病篩查等。保持適度運(yùn)動(dòng)與均衡飲食有助于提升生育力,但需避免過度減肥或劇烈運(yùn)動(dòng)。
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