瞌睡多可能與睡眠不足、睡眠質(zhì)量差、貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥等因素有關(guān)。瞌睡多通常表現(xiàn)為白天過(guò)度困倦、注意力不集中、精神不振等癥狀。
1、睡眠不足
長(zhǎng)期熬夜或睡眠時(shí)間不足會(huì)導(dǎo)致睡眠債積累，引發(fā)白天嗜睡。成人每日需7-9小時(shí)睡眠，長(zhǎng)期缺睡可能影響褪黑素分泌節(jié)律。建議固定作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，必要時(shí)可通過(guò)短時(shí)午休緩解困倦。
2、睡眠質(zhì)量差
睡眠呼吸暫停、不寧腿綜合征等疾病會(huì)導(dǎo)致頻繁夜醒，降低深度睡眠比例。表現(xiàn)為夜間打鼾、肢體抽動(dòng)，晨起口干頭痛?？赏ㄟ^(guò)多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)確診，使用持續(xù)正壓通氣治療或藥物干預(yù)。
3、貧血
缺鐵性貧血會(huì)導(dǎo)致血紅蛋白攜氧能力下降，腦組織供氧不足引發(fā)嗜睡。常見(jiàn)面色蒼白、乏力，女性月經(jīng)量多者易發(fā)。可遵醫(yī)囑補(bǔ)充鐵劑如琥珀酸亞鐵片、蛋白琥珀酸鐵口服溶液，配合維生素C促進(jìn)吸收。
4、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素分泌不足會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率，出現(xiàn)怕冷、體重增加伴嗜睡。需檢測(cè)促甲狀腺激素水平，確診后使用左甲狀腺素鈉片替代治療，定期復(fù)查調(diào)整劑量。
5、抑郁癥
抑郁障礙患者常伴隨睡眠結(jié)構(gòu)改變，表現(xiàn)為早醒或過(guò)度睡眠。情緒低落、興趣減退是核心癥狀，需心理評(píng)估確診。可遵醫(yī)囑使用鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥，結(jié)合認(rèn)知行為治療。
日常應(yīng)保持規(guī)律作息，臥室環(huán)境宜黑暗安靜，避免睡前攝入咖啡因。飲食注意補(bǔ)充富含鐵、維生素B12的食物如瘦肉、動(dòng)物肝臟。若調(diào)整生活方式后嗜睡持續(xù)超過(guò)2周，或伴隨體重驟變、情緒異常等癥狀，需及時(shí)就診排查器質(zhì)性疾病。駕駛或高空作業(yè)前出現(xiàn)明顯困意時(shí)應(yīng)立即停止活動(dòng)，確保安全。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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