抑郁癥和心情低落的主要區(qū)別在于持續(xù)時(shí)間、嚴(yán)重程度及對(duì)生活功能的影響。抑郁癥屬于精神疾病,需符合特定診斷標(biāo)準(zhǔn);心情低落則是短暫的情緒波動(dòng),通??勺孕芯徑?。
抑郁癥表現(xiàn)為持續(xù)至少兩周的情緒低落、興趣喪失、精力減退等核心癥狀,常伴隨睡眠障礙、食欲改變、注意力下降、自責(zé)或無(wú)價(jià)值感,嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)自殺念頭。癥狀需達(dá)到顯著影響社交、職業(yè)或其他重要功能的程度,且排除物質(zhì)濫用或軀體疾病所致。診斷需由精神科醫(yī)生根據(jù)國(guó)際疾病分類(lèi)或精神障礙診斷標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行專(zhuān)業(yè)評(píng)估。
心情低落多為對(duì)生活事件的正常情緒反應(yīng),如工作壓力、人際沖突等,持續(xù)時(shí)間較短,一般不超過(guò)兩周。情緒波動(dòng)程度較輕,不影響基本生活能力,通過(guò)自我調(diào)節(jié)、親友支持或環(huán)境改善可逐漸緩解。通常不伴隨明顯的生理癥狀或認(rèn)知功能損害,且個(gè)體能意識(shí)到情緒變化與具體事件相關(guān)。
若情緒低落持續(xù)超過(guò)兩周且伴隨多種抑郁癥狀,建議盡早就診精神心理科。日??赏ㄟ^(guò)規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、社交互動(dòng)等方式調(diào)節(jié)情緒,避免過(guò)度自我批評(píng)。家屬需關(guān)注患者情緒變化,避免輕視或過(guò)度施壓,必要時(shí)陪同就醫(yī)。輕度情緒問(wèn)題可嘗試正念冥想或心理咨詢(xún),但確診抑郁癥需遵醫(yī)囑進(jìn)行藥物或心理治療。
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