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駝背晚上采取什么睡姿呢

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駝背患者夜間建議采用仰臥位或側臥位睡姿,可配合適當高度的枕頭支撐頸部和腰部。

仰臥位時在膝蓋下方墊軟枕,使脊柱保持自然生理曲度,減少腰椎壓力。選擇高度適中的枕頭支撐頸椎,避免過高導致頸部前傾。若習慣側臥,需在兩腿間夾抱枕維持骨盆平衡,防止脊柱側彎加重。床墊應選擇中等硬度,過硬或過軟均可能加劇駝背癥狀。部分患者可嘗試在胸椎后凸處放置小毛巾卷提供支撐,但需以無疼痛感為前提。

日常需加強背部肌肉鍛煉如游泳、小燕飛等動作,避免長時間低頭伏案。選擇有靠背的椅子工作時保持腰部緊貼支撐,每30分鐘起身活動。青少年駝背應盡早就醫(yī)矯正,成年人可通過物理治療改善姿勢。睡眠姿勢調整需長期堅持,若伴隨疼痛或活動受限應及時至骨科或康復科就診評估。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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