板參一般是指板藍(lán)根，可以煎服、泡水、燉湯、研粉沖服或制成藥膳食用。
1、煎服
將干燥板藍(lán)根切片后加水煎煮30分鐘，取藥液分次溫服。此法能使有效成分充分溶出，適用于風(fēng)熱感冒初期出現(xiàn)的咽喉腫痛癥狀。煎煮時(shí)建議使用砂鍋或不銹鋼器皿，避免用鐵器影響藥效。
2、泡水
取3-5片板藍(lán)根直接沸水沖泡，加蓋燜10分鐘后飲用。這種方式操作簡(jiǎn)便，適合辦公室等場(chǎng)景，對(duì)緩解輕度口干咽燥有效?？芍貜?fù)沖泡2-3次至味道變淡，但隔夜藥液不宜再飲。
3、燉湯
板藍(lán)根可與瘦肉、梨子等食材燉煮，制成藥膳湯品。與雪梨同燉有助于潤(rùn)肺止咳，搭配豬肺則能增強(qiáng)清肺熱功效。建議燉煮時(shí)間控制在1小時(shí)內(nèi)，避免過(guò)度加熱破壞活性成分。
4、研粉沖服
將板藍(lán)根研磨成細(xì)粉后用溫水送服，每次用量約3克。粉末狀更利于吸收，適合兒童或吞咽困難者。但需注意粉末可能刺激咽喉，服藥后應(yīng)適量飲水，胃腸虛弱者慎用此法。
5、制成藥膳
板藍(lán)根可配伍金銀花、菊花等制作涼茶，或與粳米煮粥食用。藥膳形式既能緩和藥性，又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，適合預(yù)防季節(jié)性流感時(shí)長(zhǎng)期適量服用。糖尿病患者需注意控制添加糖分。
板藍(lán)根性寒，連續(xù)服用不宜超過(guò)7天，體質(zhì)虛寒者應(yīng)減量或配伍生姜等溫性藥材。食用期間忌食辛辣油膩，若出現(xiàn)腹痛腹瀉等不適需停用。建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下根據(jù)體質(zhì)調(diào)整用法，感冒癥狀持續(xù)或加重時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。日常可搭配適量運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)免疫力，保持充足睡眠有助于發(fā)揮藥效。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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