滑膜是覆蓋在關(guān)節(jié)囊內(nèi)層的結(jié)締組織膜,主要分布于人體所有可活動關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)腔內(nèi),包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等。
滑膜位于關(guān)節(jié)囊內(nèi)層,緊貼關(guān)節(jié)腔,由疏松結(jié)締組織構(gòu)成,富含血管和神經(jīng)。正?;こ实t色,表面光滑,可分泌滑液潤滑關(guān)節(jié)。在膝關(guān)節(jié)中,滑膜覆蓋除關(guān)節(jié)軟骨外的所有結(jié)構(gòu),包括髕骨下方和半月板邊緣。肩關(guān)節(jié)的滑膜延伸至肱二頭肌長頭腱的腱鞘內(nèi)。髖關(guān)節(jié)滑膜則包裹股骨頭韌帶?;さ墓δ馨ǚ置诨簻p少摩擦、吸收關(guān)節(jié)活動產(chǎn)生的熱量、為關(guān)節(jié)軟骨提供營養(yǎng),以及清除關(guān)節(jié)內(nèi)代謝廢物?;ぱ装Y會導(dǎo)致滑液分泌異常,引發(fā)關(guān)節(jié)腫脹和疼痛。
保持關(guān)節(jié)健康需注意避免過度負(fù)重運(yùn)動,運(yùn)動前做好熱身,中老年人可適當(dāng)補(bǔ)充氨基葡萄糖。關(guān)節(jié)出現(xiàn)持續(xù)腫脹或疼痛時(shí),應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查滑膜狀態(tài),避免劇烈運(yùn)動加重?fù)p傷。日常可通過游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動維持關(guān)節(jié)靈活性,肥胖者需控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。
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