流感可通過接種疫苗、保持個人衛(wèi)生、增強免疫力、避免接觸傳染源、及時就醫(yī)等方式預防。流感通常由流感病毒引起，主要通過飛沫傳播，表現(xiàn)為發(fā)熱、咳嗽、咽痛等癥狀。
1、接種疫苗
每年接種流感疫苗是預防流感最有效的手段。疫苗可刺激機體產生抗體，降低感染概率及重癥風險。建議高危人群如老年人、兒童、慢性病患者優(yōu)先接種。疫苗需每年更新，因病毒易變異。接種后可能出現(xiàn)局部紅腫或低熱，通常1-2天自行緩解。
2、保持個人衛(wèi)生
勤洗手能減少病毒接觸傳播，需用肥皂和流動水清洗20秒以上，尤其接觸公共物品后?？人曰虼?a href="http://www.zcefdi.com/k/dgiirmiqkreybb9.html" target="_blank">噴嚏時用紙巾遮住口鼻，紙巾丟棄后立即洗手。避免用手觸摸眼鼻口，病毒可通過黏膜侵入。定期用含氯消毒劑清潔門把手、手機等高頻接觸物品表面。
3、增強免疫力
保證每日7-9小時睡眠有助于維持免疫細胞活性。飲食需均衡攝入優(yōu)質蛋白如魚肉蛋奶、維生素C豐富的柑橘類水果、深色蔬菜等。適度運動如快走、游泳每周3-5次，每次30分鐘可提升免疫球蛋白水平。長期壓力會抑制免疫功能，可通過冥想、深呼吸調節(jié)。
4、避免接觸傳染源
流感流行期減少前往人群密集場所，必要時佩戴醫(yī)用外科口罩。與發(fā)熱、咳嗽者保持1米以上距離，病毒飛沫傳播范圍通常不超過該距離。室內每日通風2-3次，每次不少于30分鐘，降低密閉環(huán)境病毒濃度。家庭成員患病時應分餐、分房居住，患者餐具需煮沸消毒。
5、及時就醫(yī)
出現(xiàn)持續(xù)高熱、肌肉酸痛、乏力等典型癥狀時，需48小時內就診。早期使用奧司他韋膠囊、扎那米韋吸入粉霧劑等抗病毒藥物可縮短病程。避免自行服用抗生素，流感由病毒引起，抗生素無效。重癥患者可能出現(xiàn)肺炎等并發(fā)癥，需住院進行氧療或呼吸支持。
預防流感需綜合采取防護措施。日常注意氣候變化及時增減衣物，避免受涼誘發(fā)呼吸道抵抗力下降。飲食避免過量攝入生冷食物，可適量飲用姜茶、羅漢果茶等溫性飲品。保持規(guī)律作息，避免熬夜導致免疫力降低。出現(xiàn)癥狀后應居家休息，既有利于康復也能減少病毒傳播風險。流感流行季節(jié)可咨詢醫(yī)生是否需要預防性使用抗病毒藥物。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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