孕晚期一般可以適量吃李子和杏,但需注意控制攝入量并選擇新鮮成熟的水果。
李子和杏富含維生素C、膳食纖維及鉀等營(yíng)養(yǎng)素,有助于緩解孕期便秘、增強(qiáng)免疫力。李子中的有機(jī)酸能促進(jìn)消化,杏含有胡蘿卜素對(duì)胎兒視力發(fā)育有益。建議每日食用量控制在100-200克,避免空腹食用以防胃酸過多。選擇表皮完整、無腐爛的果實(shí),食用前充分清洗或去皮。對(duì)李子和杏過敏的孕婦應(yīng)避免食用,胃腸功能較弱的孕婦需減少攝入量以防腹瀉。合并妊娠期糖尿病的孕婦需監(jiān)測(cè)血糖變化,必要時(shí)咨詢營(yíng)養(yǎng)師調(diào)整飲食計(jì)劃。
孕晚期飲食需注重營(yíng)養(yǎng)均衡,除適量食用李子和杏外,建議搭配其他低糖水果如蘋果、梨等,保證每日攝入300-400克水果。同時(shí)增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆制品,補(bǔ)充全谷物和深色蔬菜。避免進(jìn)食未徹底清洗的水果,防止農(nóng)藥殘留或寄生蟲感染。若食用后出現(xiàn)腹痛、皮疹等不適,應(yīng)立即停止進(jìn)食并就醫(yī)。定期產(chǎn)檢時(shí)可將飲食記錄提供給醫(yī)生評(píng)估,確保母嬰營(yíng)養(yǎng)安全。
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