經(jīng)期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對女性健康有好處，是否可跑步應(yīng)取決于身體狀況。如果經(jīng)期沒有不適，出血量正常，可以適當(dāng)跑步，但如果經(jīng)量過多，有腹痛等明顯不適，應(yīng)避免跑步，注意休息。
女性每個(gè)月月經(jīng)來臨時(shí)，許多女性出現(xiàn)疲勞、頭痛等不適癥狀，月經(jīng)期間身體抵抗力相對較低，生活中應(yīng)注意做好護(hù)理。許多女性平時(shí)有跑步習(xí)慣，那么，月經(jīng)期間可不可以跑步呢？
1、月經(jīng)期間可不可以跑步
經(jīng)期鍛煉身體對女性健康有一定幫助。但每個(gè)女性身體素質(zhì)不同，對跑步耐受不同。如果經(jīng)期出血量正常或經(jīng)量較少，通過適當(dāng)跑步可緩解痙攣，使經(jīng)期縮短。
但如果經(jīng)期出血量過多，或身體有明顯不適，不建議跑步，否則可能導(dǎo)致月經(jīng)量變多，對身體造成不良影響。這類女性可選擇一些較舒緩運(yùn)動(dòng)，如散步、經(jīng)期瑜伽等，有效改善身體不適，又可避免劇烈運(yùn)動(dòng)帶來傷害。
2、經(jīng)期如何保養(yǎng)
女性經(jīng)期應(yīng)注意個(gè)人衛(wèi)生，及時(shí)更換衛(wèi)生巾，盡量2小時(shí)更換一次，應(yīng)禁止性生活，以免引起生殖道感染。經(jīng)期飲食要注意，不能吃生冷寒涼、刺激性食物，以免加重腹痛等不適感，可適當(dāng)多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素食物，適當(dāng)吃一些補(bǔ)血食物，如紅棗、瘦肉、雞蛋等。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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